-
產褥期骨盆肌肉的鍛煉方法
骨盆肌肉壓縮 採取坐或躺的姿勢，背部往上推至前方，仿佛有如禁尿時的運動一般。做這收縮運動時，數4下，以正躺的姿勢呼吸，接著恢復原狀。重新做這動作6次。 每1次上廁所以後，做這動作，可以使肌肉收縮一...
2009-08-26 -
肌肉 男女都要練
35歲以後，人的骨骼發展到了頂峰，不再生長，但肌肉的生長可以伴隨人的一生，肌肉對人體而言，就像第二個心臟，肌肉的收縮、放鬆，使血液被擠壓出肌肉，使心臟的舒張和收縮來得相對輕鬆，減輕了心臟的工作負擔，...
2008-07-07 -
鍛煉腹部肌肉
人到35－40歲，腹部肌肉就會失去彈性，而下背部及大腿上的肌肉較強健，使得下脊椎凹陷，結果使肚子凸出，就形成了所謂的“將軍肚”。從形體上講，給人以老態龍鍾的感覺；從健康角度來說，腹部脂肪增厚，則人的...
2008-07-07 -
突然中斷運動鍛煉，肌肉會變成脂肪嗎
有人說中斷體育鍛煉後肌肉會變成脂肪，要不為什麼會出現肌肉萎縮而脂肪積聚的情況呢？其實並非如此。肌肉組織和脂肪組織是人體兩個不同的組成部分，兩者之間不能相互直接轉化。運動可使體內的脂肪"燃燒"分解，同...
2008-07-07 -
寶寶多吃鹽會影響骨骼的生長
早前英國營養組織發表兒童食鹽量指引，建議1至6歲幼童每天食鹽不應超過2克。小朋友長期進食高鹽分食物，不但會影響日後口味，將來患高血壓、腎病和心臟病的機會較大，而且更會影響骨骼生長。營養師發現，小朋友...
2015-01-20 -
別了，我鬆弛的肌肉
你知道嗎，如果把同樣重量的脂肪轉化為肌肉的話，體積就會減少三分之二，你看起來就會精幹許多！行動起來吧，和鬆弛的肌肉告個別。 走路時再快一點 不論你走在哪兒都要覺著你好象晚了五分鐘。你走每小時，可以額...
2008-07-07 -
綁住寶寶手腳有害 或造成骨骼畸形
綁縛寶寶手腳的危害 1.寶寶出生後的4個月內，生長速度非常快，四肢從無意識的反射性動作逐漸向有意識的自主動作過渡，這都得有益於他四肢不斷地揮舞鍛煉，四肢的鍛煉也促進了各項神經系統功能的發育，...
2014-07-17 -
嬰兒骨骼發育家長要注意什麼
有研究稱嬰兒的骨骼數量比成年人還多，骨骼發育得好，那麼寶寶的身高就不用擔心，如果骨骼有問題可能導致生長障礙或者是錯誤的生長方式。所以家長在寶寶骨骼生長發育的時候要注意些什麼呢？影響寶寶骨骼生長...
2014-06-17 -
嬰兒骨骼發育 媽咪要避免做4件事
一、嬰兒骨骼數量比成年人多 嬰兒的骨骼數量多於成年人。成年人體內擁有206塊骨頭，但嬰兒的數量會多些。一個新生兒的骨架大約由300個不同的部位構成，它們是骨骼和軟骨的混合物。軟骨會最終固化為...
2014-04-16 -
哪些食物可以強化Baby骨骼生長
學齡前的幼兒適當攝取鈣質，對於促進骨骼發展及強化骨骼，是有幫助的，因此家長應讓孩子從飲食中均衡攝取各項鈣質食物，如牛奶、乳酪、魚、篙苣菜等食物，適度避免攝取汽水、可樂等蘇打水，以減少或阻礙鈣質吸收...
2015-01-19 -
寶寶健康生長 需要關注足部的發育_寶寶生長發育_寶寶骨骼發育
千里之行始於足下，足部骨骼發育對孩子的健康成長起著關鍵作用，由於足部異常導致的畸形也會給孩子造成巨大的心理陰影。小兒護足工作必不可少，如何預防足部發育異常?日常應該如何做好足部護理? part1 ...
2017-02-20 -
母乳餵養有利於寶寶骨骼發育
母乳中的鈣質最容易吸收，因此吃母奶的孩子骨骼發育較好。而好的容貌與骨骼的發育有很大的關係，因為骨骼的發育決定臉形及體形。那些窄小而緊縮的臉、擁擠的牙齒、凸起的前額、幾乎沒有下巴、圓的肩膀、凹陷的胸部...
2015-01-20 -
幼兒過早學琴易骨骼畸形
不少父母認為，培養孩子彈鋼琴應越早越好。而有關專家認為，這是一個誤區。因為5歲以下的孩子骨關節、韌帶和骨節囊都較鬆弛，此時開始強度較大的鋼琴練習，容易使這些組織受到損傷。如果練習時間過長或用力過猛...
2015-01-20 -
促使寶寶骨骼發育的不止鈣元素
嬰兒每天需錳0.5～1.5毫克，兒童為1.5～3毫克。動物性食品中含錳較少，但吸收率高;植物性食品中含錳較多，但吸收率低。因此，只要不偏食、擇食，即可攝取足量的錳元素。 鎂在骨骼的生長發育中起間接...
2011-02-16 -
寶寶骨頭脆吃什麼好 推薦強壯骨骼的食品
缺鈣不僅使寶寶成長較慢，發育遲緩，還會導致寶寶情緒不穩定，養成坐立不安或暴躁易怒的性格。 寶寶缺鈣的危害還有很多，比如容易出現牙齦出血、頭髮乾枯以及皮膚失去彈性等。因此，媽媽一定要注意給寶寶補...
2014-03-12 -
二胎產後 更需要重視盆底肌肉鍛煉
女性盆底功能障礙包括尿失禁、盆腔器官脫垂、性功能障礙、排便異常、慢性盆腔疼痛等等。這些症狀通常多見於絕經期女性，但並不是說中青年女性並不會發生。比如盆腔臟器脫垂，就在產後女性中比較多見。因此提醒...
2016-06-28 -
芝士 助孩子骨骼更強壯
很大一部分亞洲人士都不能攝取足夠的鈣質，這是由於亞洲人的餐單很少包含諸如西方人常吃的奶、忌廉或芝士這些材料，而這些卻是鈣質的主要來源。 薄薄的兩片芝士，就等於一杯全脂牛奶的營養，發育時期的小朋...
2017-02-20 -
脆皮鳳尾蝦-胎兒骨骼發育的孕期菜譜
原材料：新鮮對蝦250克，脆皮糊100克，生薑、蔥段、精鹽、味精、紹酒、胡椒粉、植物油各適量。 製作方法： 1、對蝦去頭、殼，留尾，蝦背劃開去沙線，加生薑、蔥段、精鹽、味精、紹酒、胡椒粉醃漬入味...
2008-06-10 -
可以鍛煉寶寶肌肉的四個小遊戲
如何正確地訓練寶寶的肌肉功能呢？什麼樣的方式又是最有效的呢？這篇文章中就提到了一些可供大家參考的6-12月寶寶的小遊戲。 一.水中嬉戲 一旦寶寶能夠很舒服地坐著的話，那麼浴缸就有了新的用途。你可以...
2015-05-15 -
母乳餵養利於寶寶骨骼發育
母乳中的鈣質最容易吸收，因此吃母奶的孩子骨骼發育較好。而好的容貌與骨骼的發育有很大的關係，因為骨骼的發育決定臉形及體形。那些窄小而緊縮的臉、擁擠的牙齒、凸起的前額、幾乎沒有下巴、圓的肩膀、凹陷的胸部...
2015-01-19
