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簡單高抬腿 預防和消除小肚子
長小肚子是很多人都會遇到的問題，年輕人常為此煩惱。這里教大家一個高抬腿的走路方法，能充分鍛煉腰、腹部肌肉，預防和消除小肚子。 動作要領：走路時，放慢腳步，盡量將腿向高處抬起；為保持平衡，手臂也...
2011-03-14 -
俯臥後抬腿動作
作用：減少臀部多餘脂肪，鍛煉臀部肌肉，同時對腹肌、腰肌都有牽制作用。 預備：俯臥，腿伸直併攏，雙臂曲肘，平放在墊上，上體平貼在墊上。 動作：第1拍時，左腿伸直上抬，臀肌收縮。第2拍時，還複成預備姿勢...
2017-02-15 -
趣味親子遊戲：雙人綁腿跑
幼稚園親子時光是孩子們最喜歡的活動之一，這種活動不僅可以強壯孩子們的身體，還可以進行親子之間的交流，讓孩子和家長進行一場有趣的親子遊戲，這個遊戲需要親子雙方配合才能取得勝利，一起來看看怎麼玩吧！一、...
2015-01-14
