-
營養師教搭配飲食結構 做個滿分月子
產婦如何搭配飲食結構 有網友來信諮詢，問產婦在月子裡應該如何搭配飲食，才能既保證媽咪自己的健康，又能讓哺乳中的寶寶有所裨益？ 營養師認為，可從以下三方面來搭配產婦的飲食結構： 清淡少油...
2017-03-06 -
營養師為你解讀三階段進補的真偽
網傳月子食譜靠譜嗎？ 近來，網路熱傳一幅月子餐的圖片，圖中把月子飲食分為三個階段，並詳細介紹了產婦生產後第一周在飲食上屬於“代謝排毒階段”，第二周屬於“收縮內臟階段”，第三、四周屬於“滋養進補...
2017-03-07 -
營養師：醋變渾了就不能吃！
開門七件事，柴米油鹽醬醋茶，醋以其獨特的香氣和保健作用，成為人們日常生活中不可缺少的好東西。 適當吃點醋有開胃、促進唾液和胃液分泌的功效。每天吃點兒醋，還能幫助促進消化吸收。古代醫學認為醋具有...
2017-03-07 -
營養師教您產後滋補養身的黑米粥
營養師教您幾副營養貼士，幫您熬出滋補養身的黑米粥。 產後滋補養身的黑米粥 黑米薏仁八寶稀飯 材料：黑米一兩、薏仁一兩、糯米一兩、粳米一兩、花生仁適量、紅棗適量、無芯白蓮適量、白芝麻適量...
2017-03-08 -
營養師推薦食譜 枸杞雞丁的做法
產後媽媽快點讓身體有力氣和精神變好，那麼這時候就需要通過飲食來補充營養啦。那麼今天小編為你帶來一份連營養師極力推薦的產後恢復食譜：枸杞雞丁。 材料：雞胸脯1塊，枸杞子30克，雞蛋1個（取蛋清）...
2017-03-10 -
營養師推薦的孕期飲食搭配竅門
[孕期必讀] 專家強調，孕期飲食應做到五穀根莖類、奶茶、肉魚豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類六大類食物均衡攝取。飲食結構也應在孕早期、孕中期和孕晚期三個階段有所側重： ■孕早期（0-1...
2017-03-10 -
營養師推薦的產後瘦身食譜
減肥除了通過運動之外，飲食也是不能忽視的。對於產後身體尚未恢復好的媽媽們來說，均衡的飲食是很重要的。有哪些食物不僅可以幫助媽媽們補充營養，對於產後減肥也很有幫助的呢？ 絲瓜溜肉片 材料：絲...
2017-03-12 -
營養師推薦的8道產後瘦身食譜
產後瘦身食譜之一：絲瓜溜肉片 材料：絲瓜300克、豬瘦肉100克，雞蛋清10克。 調料：水澱粉、清湯、鹽、味精、料酒、植物油、蔥、薑、醋各適量。 做法： 1、將絲瓜刮去皮筋、洗淨，...
2017-03-12 -
營養師稱：孕婦常吃土豆可緩解孕吐
吃什麼？怎麼吃？懷孕後，“吃飯”成了准媽媽們的頭等大事，更有甚者只奉行一條原則——什麼貴吃什麼。然而營養師指出，很多“平價菜”才是准媽媽需要的營養。 苦瓜——提高食欲 苦瓜能刺激唾液及胃液...
2017-03-12 -
營養師推薦：有益增高食譜
注意一日三餐營養均衡化、多樣化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆製品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等。 總之，...
2017-03-13 -
孕吐怎麼辦 營養師教你用手邊零食搞定
孕育寶寶會給孕媽咪帶來無比的幸福，也會帶來孕前期孕吐的折磨，恐怕絕大多數孕媽咪都會有此經歷。手邊零食一籮筐，哪些零食有助緩解孕吐？ 1、易消化的食物 孕期賁門括約肌鬆弛，胃內容物逆流到食道下部，易...
2014-04-01 -
一日之計在於晨 超級營養的孕婦早餐食譜推薦
俗話說，一日之計在於晨，早晨是一天的開始，早晨吃什麼關係到一整天的精力和體力。 不是還有句話：早上要吃得好，中午要吃得飽，晚上要吃得少。可見早餐的重要地位，早上的飲食應該是一日三餐中要求最營養的，所...
2017-07-04 -
擔心寶寶入園後不乖乖吃飯？營養師教你3招搞定
面對孩子只愛零食不愛吃飯的情況，爸媽該怎麼做，才能幫助讓他乖乖吃飯，及早適應幼稚園生活呢？今天請李靚莉老師教大家 3 招。孩子還沒上學的寶媽們，也快來學學。不盲目排斥零食，要選對零食零食能不能吃？當...
2017-09-18 -
可哥粉配什麼好喝 快來品嘗這超級營養美味的可哥美食
可哥粉配什麼好喝：可哥粉泡牛奶 材料：3勺可哥粉，1勺糖，1杯牛奶(最好是全脂牛奶)。 做法： 1、小火加熱牛奶。 2、在你最喜歡的杯子裡加入可哥粉，糖，還有3勺牛奶(不限溫度)，攪拌...
2017-10-09 -
孕婦沒胃口吃什麼好有竅門 營養師都推薦這4款開胃菜！
民以食為天，正常地進食對身體健康有非常重要的作用，懷孕期間的女性更是如此，營養需求比一般人大。但是沒胃口、聞到油煙味就噁心想吐，這是孕早期媽咪常有的症狀，孕媽咪在孕早期是比較辛苦的，孕早期吃不進東西...
2018-01-11 -
營養師總結:孕早期營養原則
這個時期，由於早孕反應，孕媽咪們的飲食儘量清淡適口，平時少食多餐，保證每天都能吃富含碳水化合物的食物，每天至少吃4兩主食，多攝入富含葉酸的食物，並繼續戒煙戒酒。
2015-09-19 -
營養師總結：合理飲食、適宜運動、健康生活
總的來說，生育孩子對於孕媽咪來說，的確是非常耗費體力的事。正因為如此，孕媽咪們更要合理飲食、適宜運動、健康生活，讓自己變得更健康，更有活力，更有生命力，這樣才能更好地迎接新生命的到來。
2015-09-25 -
營養師總結：孕晚期營養原則
這個時期，孕媽咪們應該適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品等動物食品的攝入，還要適當增加奶和乳製品的攝入，每天最好能喝2杯牛奶或者等量的優酪乳，常吃富含鐵的食物。同時，還要注意維持合適的體重増長，不要過...
2015-09-25 -
營養師媽媽分享：孕期的食譜與飲食禁忌
有過一次懷孕生產經驗的人，對正在往這條路上走的人來說都是前輩了，成為大家取經的對象。如今我也榮升為前輩了，而且本身是一名營養師，身邊懷孕的人陸續來取經了。最近問得比較多的是孕期吃的問題，一個朋友打來...
2016-04-28 -
營養師力推的9道產後瘦身食譜
產後瘦身食譜之一：絲瓜溜肉片材料：絲瓜300克、豬瘦肉100克，雞蛋清10克。調料：水澱粉、清湯、鹽、味精、料酒、植物油、蔥、薑、醋各適量。做法：1.將絲瓜刮去皮筋、洗淨，切片;蔥、薑分別洗淨，切末...
2016-04-28
