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最有效的減肥瑜伽
瑜伽一直是深受女性歡迎的減肥運動,那麼,什麼樣的減肥瑜伽效果好呢? 每週做4次以下的練習,先從右邊練習,然後換成左邊練習,每個動作一定要持續5-10次呼吸.然後再做一遍,每個姿勢保持1次呼吸的時...
2017-02-12 -
有效瘦腰的瑜伽動作
瑜伽是很多女性都非常喜愛的減肥運動,瑜伽既可以減肥,又可以塑造女性的優雅氣質.瑜伽可以瘦腰嗎？哪些瑜伽動作可以有效瘦腰呢？ 膝立扭轉式 1、跪在地上,左腿向前跨出一步,膝蓋彎曲成90度立起.右...
2017-02-12 -
簡單的辦公室減肥瑜伽
每天坐在電腦前,缺乏運動很容易在腹部堆積脂肪,產生小肚子.要減掉肚子上的贅肉,讓腹部恢復平坦,最重要地還是要多運動.那麼辦公室的女性們如何減肥呢？下面介紹幾個簡單易做的辦公室減肥瑜伽動作. 辦公...
2017-02-12 -
常見瑜伽減肥方法
一般的瑜伽動作都是比較簡單的,瑜伽可以幫助瘦身保持身材,加速新陳代謝,排除體內毒素,還可以讓人身心放鬆. 1.腿部減肥方法 方法：站立,雙腿分開30釐米,腳尖向前,手臂前伸,與地面平行.吸氣,...
2017-02-12 -
矯正腿型的瑜伽動作
腿型不好很影響女性的美感,那麼,怎樣瘦腿呢?小編告訴你,瑜伽不僅能幫助我們瘦小腿,還能幫助矯正四種胖腿類型哦,那麼怎麼做瑜伽能矯正腿型呢？堅持練習這幾個動作,一定可以擁有曲線優美的腿部哦. 站姿單腿...
2017-02-12 -
產後豐胸減肥瑜伽動作
胸部太小怎麼辦?生完寶寶後胸部下垂怎麼辦?瑜伽可以幫你強健胸部,提升胸部曲線.豐胸減肥的瑜伽動作： 瑜伽一式:簡易風吹樹式 瑜伽一式:簡易風吹樹式 做法:站立,雙腳併攏.吸氣,右手抬高靠近耳...
2017-02-12 -
瘦肚子瑜伽
瑜伽是很受女性歡迎的一種減肥運動,瑜伽不僅僅能減肥,還能健康身體.那麼怎麼通過瑜伽來瘦肚子呢？下面來看看瑜伽瘦肚子的方法： 1.兩腿併攏紮裡,兩臂自然下垂體側,吸氣,兩臂由體側上舉,兩手合掌,手...
2017-02-12 -
枕頭瑜伽操治頸椎病
枕頭或高或低都不行,選用符合人體頸部生理曲度的枕頭,頭部微度後仰,儘量平躺,一個星期就有明顯效果. 枕頭治療頸椎病除了上述方法外,還有一套比較流行的枕頭瑜伽法. 大家經常見的枕頭,除了用於睡...
2017-02-12 -
練瑜伽能治宮寒腰疼嗎
瑜伽是一種常見的運動方式，練習瑜伽的好處有很多，很多白領女性下班後就會去瑜伽館練瑜伽，那麼練瑜伽能治宮寒腰疼嗎?宮寒腰疼是女性朋友們常見的養生難題，一般宮寒和腰疼都是因為腎陽虛導致的，聽說瑜伽可以強...
2017-02-13 -
准媽媽練瑜伽成胎教新模式
為了不讓寶寶輸在起跑線上，胎教得到了眾多孕媽媽的熱力追捧，我也不例外，從感知到胎動的那一天開始，我就開始了對寶寶的胎教，撫摸寶寶，和寶寶說話，給寶寶聽音樂，和寶寶一起練瑜伽，在瑜伽中體會和寶寶的交流...
2017-02-13 -
產後瑜伽減肥幫媽媽恢復迷人曲線
產婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度；同時刺激控制激素分泌的腺體，增加血液迴圈，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸。練習產後瑜伽還可以起到按摩內部器...
2017-02-13 -
快速解決痛經之瑜伽篇
瑜伽屬於溫和的運動,一般有舒緩身心,調節身體的作用.練習瑜伽不僅可以塑造身形,也可以放鬆心情.而對於痛經的姐妹,有些瑜伽動作也是可以有效的緩解痛經.哪些瑜伽動作能夠有效緩解痛經呢？ 1.貓伸展式...
2017-02-14 -
練瑜伽成胎教方式
為了不讓寶寶輸在起跑線上，胎教得到了眾多孕媽媽的熱力追捧，我也不例外，從感知到胎動的那一天開始，我就開始了對寶寶的胎教，撫摸寶寶，和寶寶說話，給寶寶聽音樂，和寶寶一起練瑜伽，在瑜伽中體會和寶寶的交流...
2017-02-14 -
孕婦瑜伽的基本安全指南
懷孕後，你做任何運動都需要遵守一些注意事項，練習孕婦瑜伽也不例外。孕期做瑜伽練習最安全的方法是，報名參加專門的孕婦瑜伽培訓班。孕婦瑜伽培訓班是為准媽媽量身定制的。孕婦瑜伽教練會根據你的個性化需求和你...
2017-02-15 -
孕婦瑜伽的功效
孕婦瑜伽功效： 孕媽媽瑜伽可以讓你――改善血液迴圈，緩解身體不適。 孕媽媽瑜伽可以讓你――控制腹部肌肉力量，縮短產程。 孕媽媽瑜伽可以讓你――建立自信，讓心態平和。 孕媽媽瑜伽可以讓你――增強骨盆底...
2017-02-15 -
嬰兒瑜伽
一、益處 1、增加肺活量：兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益於增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。 2、矯正體形：瑜伽能鍛煉身體的柔韌...
2017-02-15 -
產後瑜伽有必要做嗎
產後的瑜伽可以幫助准媽媽產後身體的恢復，但是，前提是科學的練習，堅持的長期練習，才可以達到一定的效果。同時，准媽媽在進行產後瑜伽練習的過程中，要根據自己的身體情況，掌握運動的量，避免運動過猛給准媽媽...
2017-02-15 -
超級有愛親子瑜伽 一秒萌化我心
運動方式百百種，瑜珈卻是永遠不會被淘汰，更受到許多名人女星喜愛。原因之一就是除了可雕塑身體曲線外，更是在哪都能進行！不論是公司、等車中、飛機上，還是家裡客廳，更有許多人喜歡在令人心曠神怡的大自然伸...
2017-02-15 -
瑜伽三式 幫你順利分娩
要想更加順利地生產，有很多好的方法。比如做一些呼吸練習，每天讓老公陪著散步，或者上孕婦學校等等，以告訴大家，生孩子沒有那麼可怕，應該儘量自然生產。 生產對於女性而言，是一個極其自然的過程。當孩子從...
2017-02-15 -
賈靜雯懷孕還爬山做瑜伽？ 孕期適當運動利於順產
據台媒報導，賈靜雯和小9歲修傑楷婚後超幸福，生下女兒咘咘之後，近期又傳出好消息，目前已經懷孕4個多月，粉絲開心送上祝福。她四肢纖細，就算懷孕也看不出來，8月份已經懷孕3個月，工作拍攝廣告一整天也沒...
2017-02-15
