孕前身體調養

有些青年男女平時不注意鍛煉身體，在妊娠之後才開始講究優生，這自然比不講究要好一些，但是終究顯得有些遲了。新婚之後，為保持身體的良好狀態，最關鍵的是建立有助於兩性健康生活的節律和格調。這不僅是家庭生活幸福的源泉，從優生優育的角度來看，也關係到夫妻未來所產生的生殖細胞^精子和卵子能否處於最佳性狀，並有利於新生命在形成過程中獲得優良遺傳基因的生存環境。

現代科學表明，夫妻經常參加體育鍛煉保持身體健康，能為下一代提供較好的遺傳素質，特別是能加強下一代的心肺功能，減少單純性肥胖等因素產生的明顯影響。孕前鍛煉的時間每天不應少於30分鐘。一般適於在清晨進行，適宜的項目有跑步(慢跑)、散步、做健美操、打拳等，並堅持做班前操、工間操，在節假日還可以進行登山、郊遊等活動。

生活儘量規律化，對起床、睡覺、運動和上班做好合理的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕概率，生出性格好、體格健壯的寶寶。

充足的睡眠、適宜的休息可以使人身心健康。然而睡眠時間的多少因人而異，以睡到自然醒，而且醒後不覺得疲勞為宜。保持規律的生活節奏，千萬不要被新婚後的家務負擔打亂。