孕4月時的飲食營養

進入本月，孕婦的不適情況已經大有改善，早孕反應基本消失，流產的危險性也變得很小，但是對於飲食營養的關注則絲毫不能減少。此時，應該增加各種營養素的攝入量，滿足胎兒迅速生長及母體營養素存儲的需要。

增加主食攝入：應選用標準米、面，搭配一些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。一般來說，孕中期每日主食的攝入應在400 ~ 500克，這對保證熱量供給有重要意義。

增加肉類食品：肉類食品所提供的優質蛋白質是胎兒生長和孕婦組織增長的物質基礎。此外，豆類及豆製品所提供的蛋白質含量與肉類食品相仿，對於經濟條件有限的家庭，可適當選食豆類及豆製品，以滿足機體需要。動物蛋白應占總蛋白攝取量的1/3以上。

由於孕婦要負擔兩個人的營養供給，因此需要比平時更多的營養。同時，應儘量避免食用刺激性食物，如辣椒、大蒜等。每天早晨最好喝一杯開水。此外，還要避免食用過多脂肪和過分精細的飲食，一定要保證鐵元素和維生素的攝取。