控制2-6歲的寶寶體重方案

遵循營養金字塔

對寶寶來說，需要攝入的各類營養從多到少排列的話，依次為：穀物——果蔬——乳製品——肉蛋類，這種飲食結構對寶寶來說最營養、健康，也最容易控制寶寶的熱量攝入。並不是菜、水果吃得越多越好， 因為蔬菜中的膳食纖維會影響鈣、鐵、鋅等營養素的吸收，而果糖也有可能導致寶寶發胖。

關注食物中的脂肪和糖的含量

幾乎所有媽媽都能列舉出那些高脂肪、高糖分的垃圾食品，但是健康食品中一樣存在對寶寶來說脂肪或糖分含量過高的情況。例如乳酪是絕佳的營養食品，但對於已經有體重問題的寶寶、或是容易發胖的寶寶來說，低脂的乳製品更加適合，因為乳酪的脂肪含量很高。又例如純果汁，不僅健康寶寶還愛喝，有節制地飲用是有益的，如果當成完全替代水的飲料就不可取了。

維生素攝取不容忽視

在人體的能量代謝過程中，維生素發揮著非常重要的作用。如果寶寶缺乏這些維生素，就會影響身體的新陳代謝，進而引發體重超重。有超重傾向的寶寶，不妨多攝入一些B族維生素含量高的食物。