撫觸育兒法，讓寶寶睡個好覺

撫觸從何時開始？通常的建議是寶寶出生後就可以開始為他做嬰兒撫觸。但實際上，寶寶在子宮裡時就開始享受撫觸了。子宮內和自然分娩過程中都接受了來自羊水和產道的特殊撫觸。這對寶寶來說這是良性刺激，而且他習慣了在這種特殊撫觸環境中玩耍和入睡。寶寶出生後，如果繼續讓他享受這種類似子宮裡的撫觸，同樣會對他的情緒和睡眠有幫助。

開始撫觸前，先為大家展示一個有趣的實驗。早在很多年前，美國的一個睡眠實驗室就開始硏究撫觸與嬰兒睡眠之間的關係。他們對200名健康的新生兒做睡眠調查，這些寶寶每天平均的睡眠時間為17±15小時。再將每天睡眠少於17小時的124個新生兒隨即分為撫觸組和對照組。對照組的寶寶不做任何幹預， 撫觸組的寶寶每天用國際標準法撫觸2 次，每次15〜20分鐘，持續3個月以上，觀察42天、3個月、6個月寶寶的睡眠狀態。結果撫觸組42天、3個月的寶寶平均每天睡眠總時間多於對照組，42天、3個月、6 個月的寶寶夜醒次數及時間、啼哭次數少於對照組，睡眠障礙發生率及程度比對照組低而輕。建立規律睡眠時間早於對照組。最後，他們得出結論：撫觸有助於提高嬰兒睡眠品質，減少睡眠障礙發生率，並能較早地建立規律睡眠時間，有利於嬰兒的生長發育。

頭部撫觸

溫柔地按摩寶寶的臉，以平靜、輕柔的聲音和他說話。說話時，眼睛看著寶寶，用雙手從兩側向下撫觸寶寶的臉，這會使你和寶寶獲得一種親寧 無間的感覺。

手向寶寶的臉兩側滑動，滑向後腦。用手腕托起頭部的同時，雙手指尖輕輕畫小圈按摩頭部，包括囟門。

用拇指撫摩寶寶的耳朵。用拇指和食指輕輕按壓耳朵，從最上面按到耳垂。

用其餘四個手指從頸部撫摩到肩部。從小指開始，用四個手指尖依次按摩。

手向下撫摩到寶寶肩膀上面。休息片刻。

手臂撫觸

如果可能，用你的雙手從寶寶的肩膀撫摩到指尖。

撫摩寶寶的左臂。交替使用雙手撫摩，先捏一下寶寶的肩膀，然後沿胳膊移到指尖， 移動的時候手指要鬆開。

如果寶寶喜歡你的撫摩，就重,一次。否則就輕撫整個胳膊。如果，知道怎樣按摩，就輕輕撫摩。在按摩中，使用撫摩動作總是適合的。

在按摩，中，要時刻注意寶寶的反應。把手移回寶寶的肩上，結束左手臂的按摩。然後再轉向右手臂,重複整個步驟。