孕期食譜——蘆薈義大利調味飯

材料：

蘆筍、蔬菜高湯、帕瑪森芝士、綠蘆筍、黃油、鹽、胡椒粉、義大利歐芹

製作方法：

1、在一個火鍋中，把義大利調味飯混合加入蔬菜湯煮沸5分鐘，添加蘆筍片，繼續煮約10分鐘；

2、關火，加入黃油、帕瑪森芝士和歐芹，而後盛出放進淺盤子裡，加上配菜即可。

營養指南：

蘆筍經常食用可消除疲勞，降低血壓，改善心血管功能，增進食欲，提高孕媽咪機體代謝能力，提高免疫力，是一種孕期高營養的保健蔬菜。