備孕期就開始調整身體狀態

有研究表明，孕前的體重對胎兒的出生體重的影響甚至超過孕期增重的影響。因為胎兒並不是直接依靠孕媽咪的飲食來獲得營養的，而是依靠孕媽咪自身機體的轉化。因此，孕媽咪的健康非常重要，如果孕媽咪營養不良，體重太低（BMI指數低於18.5），會比較不容易受孕， 而且營養不良的女性，即使懷孕，流產和早產的幾率也會遠遠高於正常體重的女性。（按中國標準，BMI指數應該在18.5到23.9之間為正常）。