游泳是准媽媽的好朋友

游泳絕不只是提高准媽媽的身體素質，它幾乎對孕產期各個環節都有幫助，說它是孕期的最佳運動好像也不為過：

較少遭遇難產。游泳可有效促進盆腔血液迴圈，增進機體新陳代謝，這些對準媽媽和胎兒都是有益的，而且游泳還有助於糾正胎位異常。游泳時的呼吸運動和肌肉用力等情況與分娩時非常相似，經常游泳相當於熟悉和預演分娩過程，因此，對準媽媽最大的好處是有益於縮短分娩過程和降低難產發生率。

減輕分娩疼痛。分娩疼痛是每個順產媽媽必須承受的，但是經常游泳的准媽媽在分娩時的痛感會明顯減輕。研究顯示，每週做3次水中有氧運動的准媽媽，分娩時使用止痛藥的比例比未做過的低38%。

緩解孕期不適感。在水中受到浮力的作用，准媽媽沉重的身體會得到一定的支撐，從而減輕腰肌和背肌的負擔，減輕關節的負荷，達到緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。適當游泳還可以消除水腫，減輕全身倦懶的感覺。

保持健美身材。准媽媽體重增長過快、過多，容易誘發妊娠糖尿病、高血壓等疾病，對準媽媽和寶寶都有不利影響；胎兒過大還會給分娩造成困難。適當鍛煉可以幫助准媽媽控制體重，預防孕期疾病，防止胎兒過大，並讓准媽媽保持健美的身材，使產後恢復變得更容易。

愉悅心情。運動對舒緩焦慮情緒、減輕心理壓力效果非常好，再加上游泳時水對皮膚的"按摩"，可促進血液迴圈，使全身處於放鬆狀態，對準媽媽緩解焦慮、抑鬱等不良情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛更為有益。