准媽媽游泳安全第一

孕期畢竟是個特殊時期，如果發生意外，對準媽媽和寶寶都可能帶來滅頂之災。為了安全，有以下幾個方面需要注意：

1. 選擇適宜的時間。不是整個孕期都適合游泳，孕早期運動不當容易引起流產，而孕晚期由於腹部很大， 行動不便，游泳有困難，所以，最佳時間是孕中期。但是這不是嚴格的時間限制，准媽媽可以根據自己的情況適當調整。

2. 泳環境要好。泳池的水質必須乾淨，否則一旦發生感染性疾病，可能帶來一系列的麻煩。因此，准媽媽不要去露天泳池，室內泳池如果水質不佳也不能下水。泳池的水溫最好能保持在29℃〜31℃。因為水溫低可能引起宮縮，導致早產；而水溫太高，會增加疲勞感，心臟負擔也會增大。泳池內不要人太多，否則可能踢到准媽媽的肚子。星級酒店內的泳池是准媽媽不錯的選擇。

3. 游泳前後工作不馬虎。抽筋在孕期經常發生，下水前准媽媽應該做熱身運動，防止下水後因抽筋導致意外。游泳後要及時補充水分，游泳時看似沒有出汗， 那只是因為身體在水中看不出來而已，游泳的運動量其實很大，水分丟失很快。另外，出水後要立即披上浴巾、浴衣保暖，防止由於體表水分蒸發帶走大量熱量而受涼感冒。

4. 防止滑倒。泳池周圍地面上常有積水，准媽媽最好穿防滑拖鞋以防滑倒摔傷。

5. 最好有人陪伴。除了必要的救護設施及救生員外， 准媽媽最好在家人或教練陪同下游泳，這樣安全係數更高。

6. 不要遊得太累。准媽媽游泳不必講求速度，而要以舒適不累為原則，蛙泳和自由泳比較適合，不要冒險玩兒潛泳；每次游泳不宜超過1小時；游泳中感覺有點兒累時，應該馬上停下來休息；如果感覺比較疲乏，就不要勉強去游泳了。