備孕要養成良好的飲食習慣，合理攝取營養

精子和卵子的產生需要原料，生精和生卵功能與營養水準密切相關。

備孕准媽媽只有在孕前保證攝取豐富而合理的營養，擁有良好的營養水準，才能孕育一個健康的寶寶。

備孕准媽媽在孕前要養成良好的飲食習慣，所食用的食物種類要雜、要多，宜粗少細，要多吃原汁原味的無污染食物，要經常變化食物種類，不要偏食，要多多攝取不同食物中的各種營養成分，避免發生某些營養的缺乏； 同時要注意少吃或不吃刺激性食物，孕前和孕期一般不要飲茶、飲咖啡、飲酒，或其他刺激性飲品；要儘量飲用白開水；要避免食用污染過的食物，重視飲食衛生，儘量選用新鮮天然食品，不要食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，蔬菜應浸泡數十分鐘，瓜果儘量去皮；不可暴飲暴食，以免影響健康； 另外要多吃魚蝦、山藥，以增加受孕概率。

營養不良的備孕准媽媽不僅容易在妊娠期間發生併發症，而且患其他孕期不良疾病的概率遠高於營養水準良好的准媽媽。一些年輕女性為了保持良好的體形而節食減肥，這種體質不利於懷孕，即使懷孕，對胎寶寶的發育也非常不利。