孕前怎麼補鈣

孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生後較少出現夜驚、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣症狀，而准媽媽也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、水腫等孕期不適， 還能預防骨質疏鬆。補鈣需要持之以恆， 才能收到明顯的效果，而且補鈣的方式也十分重要。

多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。如果准媽媽懶得計算食物中的鈣含量，也沒時間頓頓準備補鈣大餐，或者害怕大量攝取食物的同時，攝入大量的熱量，那麼建議按照科學的方式補充鈣製劑，這樣既補足了鈣，又省卻了許多麻煩。

專家告訴你

5條鈣補充劑選擇的"金標準"：

1 適的鈣元素含量。

2 含有適量維生素D。

3 安全可靠，適宜人群廣泛。

4 具有經循證醫學驗證的臨床效果。

5 服用方便，性價比高。