准爸爸食譜——糯米香菇飯，補鋅

原料:

糯米100克，豬瘦肉100克，香菇6朵， 薑末、蝦米、鹽、料酒、植物油各適量。

做法:

1、 糯米洗淨，用水浸泡8小時；豬肉、香菇均洗淨，切絲；蝦米泡軟。

2、 在電飯煲中倒入少量植物油，待油熱後入薑末、豬肉絲，略炒至變色，放蝦米、香菇絲、料酒、鹽，然後把泡發好的糯米倒入鍋中，加入水，像蒸米飯一樣蒸熟即可。

功效:

糯米在穀物中鋅含量較高，每100克中含鋅54毫克，是備育男性補鋅的好選擇。