准爸爸食譜——牡蠣粥，補鋅

原料：

牡蠣4只，豬瘦肉50克，大米100克， 薑絲、鹽各適量。

做法:

1、 把大米淘淨，加適量水，煮成粥。

2、 牡蠣在鹽水中泡20分鐘，洗淨；豬瘦肉洗淨切絲，連同牡蠣倒入粥鍋，加薑絲、鹽，調勻，用小火將牡蠣和豬瘦肉煮熟。

功效：

牡蠣富含鋅、優質蛋白質，低脂肪，營養豐富，容易消化。缺鋅導致的精子減少、不育症可通過食用牡蠣得到改善。