准爸爸合理補充鋅和硒

鋅可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。鋅缺乏會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活力下降。

含鋅較高的食物主要有貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物主要有海帶、墨魚、蝦、紫菜等海產品。