不可小看蔬菜水果

有些准爸爸喜歡吃肉，往往對蔬菜水果不屑一顧，卻不知道蔬菜水果中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。

如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好的效果。

准爸爸如果長期缺乏各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，導致不育。

專家告訴你

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於精子的生成。但應少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚。建議備育的准爸爸每週吃一次海產品。