孕4月食譜：香菇蕎麥粥，補充營養素

原料:

大米100克，養麥50克，幹香菇2朵。

做法：

1、 幹香菇浸入水中，泡開，切成絲。

2、 大米和蕎麥淘洗乾淨，放入鍋中， 加適量水，大火煮。

3、 沸騰後放入香菇絲，轉小火，慢慢熬至粥成即可。

功效:

蕎麥富含蛋白質、膳食纖維等營養素， 對準媽媽和胎寶寶的健康十分有利。但是，蕎麥較難消化，一次不宜多食。