有健腎功效的小動作

左右拋空

盤腿坐在床邊或地板上，左臂自然屈肘，置於左腿上，右臂屈肘，掌心向上，做向上的拋物動作3 ~5次。然後左右手交換做相同的動作。每日5次。

屈肘上舉

盤腿坐在床邊或凳子上，雙臂屈肘側舉，與耳齊平，直到兩肋感到被拉伸即可。復原，連續做10次。

只又手摩腰

在溫暖的房間裡，端坐于床邊或椅子上，解開上衣，將雙手掌心搓熱，置於腰間，搓摩腰部，直到腰部感到發熱為止。

"吹"字功

站直，雙腳併攏，雙手交叉舉過頭頂，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲， 心中默念"吹"字音，連續做10次。

蕩腿

坐在椅子或床邊，兩腿自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後兩腳懸空，前後擺動10次左右。