助你好孕的7種食物

雞蛋

雞蛋是人類最好的營養來源之一，它可以為備孕媽媽提供最佳的蛋白質，氨基酸、微量元素及維生素等。

牛奶

牛奶是備孕媽媽補鈣的最佳選擇。牛奶中鈣和磷的比例恰當，有利於吸收。同時，牛奶還是維生素D和鉀的重要來源。牛奶還富含蛋白質、維生素A及B 族維生素等營養成分，能夠為備孕媽媽提供良好的營養儲備。

西藍花

西藍花不但營養價值高，而且全面，且蛋白質、碳水化合物、維生素C、膳食纖維、胡蘿蔔素及鈣、鉀等多種礦物質的含量也十分豐富。

全麥食物

全麥食物含有豐富的碳水化合物、B族維生素、鐵、鋅等， 比精米、精面含有更多的膳食纖維，能夠為備孕女性補充每日所需的多種營養物質。

番茄

番茄中維生素和礦物質的含量豐富，生吃鮮番茄可以補充維生素C，熟吃番茄可以補充抗氧化劑。

豆類

豆類中的蛋白質含量高、品質好，其營養價值接近於動物性蛋白質，是最好的植物蛋白。黑豆和黃豆等還可以提供備孕媽媽所需要的膳食纖維、鐵、鈣、鋅等微量元素。

牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質， 其氨基酸組成接近人體需要， 能説明備孕女性提高抵抗力。中醫認為，牛肉有補益中氣、滋養脾胃、強健筋骨的功效， 對備孕媽媽來說是非常有益的。