寶寶大腦的發育高峰期是從懷孕10周全生後2歲半，因而寶寶在母親肚子裡的時分，孕母親就一定要注重並及時彌補有利於推進大腦發育的所需養分。要想發育好，首要最主要的就是有必要吃得好。 所謂吃得好，並不是指吃得多，孕媽媽所需求的熱量不會由於懷孕而加倍，吃得合理才最主要。格外應留意除能量以外養分素的吸取，一定要滿足，由於它們對母體的健康及寶寶的智力發育至關主要。 1、葉酸： 由於葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發育，吸取缺乏將會致使胎兒神經管變形(如脊柱裂)。孕媽媽在孕早期吸取滿足的葉酸可有效地下降神經管變形的發作。 2、鐵： 鐵關於孕期母體紅細胞的生成，胎兒的生長及重生嬰兒的紅細胞生成格外主要。孕期所需的鐵是平常的兩倍，孕期缺鐵將致使貧血。 3、鋅和維生素B12： 鋅關於保證胎兒以及寶寶出世後的正常發育非常主要，鋅吸取量低可能會影響寶寶的出世體重。 維生素B12在孕期細胞的構成中扮演極主要的人物，每日飲食一般可提供滿足量的維生素B12，而一旦含量不行將會影響胎兒神經系統的發育。 4、必需脂肪酸： 必需脂肪酸(如亞油酸、亞麻酸)是在您身體中不能合成的、有必要從食物中吸取的脂肪酸。它們在孕期非常主要，可以協助寶寶的腦部、雙眼和神經細胞發育。 5、鈣： 鈣非常主要，它能協助您和寶寶締造強壯的牙齒和骨骼。懷孕時期缺乏鈣質會致使肌肉痙攣，如腿抽筋，此外吸取滿足的鈣質可防止孕期高血壓的發作。奶和乳製品是食物中鈣的最佳來歷，不只含量豐厚，而且吸收率高。