產後子宮養護第一步：彌補養分 常常吃豆製品、喝綠茶，能夠彌補植物性雌激素，還能將患子宮內膜癌的風險率降低到46%。 合理安排好三餐的養分，多進食富含蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食物，減少高脂食物。高脂肪食物推進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的構成與很多雌激素影響有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食物。 產後子宮養護第二步：運動養護 做一下子宮康復體式。經過簡略的體式讓子宮康復，加速體內激素的排泄。 添加子宮機能，防止子宮內出血及子宮下垂的運動：雙膝分隔跪在床上，腰部筆挺，胸臉部儘量接近床面，堅持5分鐘。然後躺在床上，做收腹提臀運動，感受子宮跟著你的身體一同縮短。 游泳是訓練子宮的最佳辦法。它能加強血液迴圈，推進新陳代謝，能有用防止地球吸引力對子宮的晦氣影響。主張每週游泳2小時。 產後養護子宮4大高著兒 無妨試試 產後子宮養護第三步：按摩養護 按摩宮頸部位對子宮康復是十分有利的，辦法如下：把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內側，由內向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣味下沉。 假如有條件最佳用複方瑜伽“卵巢”精油合作按摩，作用較好。 產後子宮養護第四步：足夠睡覺 睡覺中體內排泄的生長激素是最多的。生長激素但是咱們疾速康復身體必不可缺的哦。 產後子宮養護留意事項 要想子宮極好地康復，產婦要留意做好以下幾方面： 1、及時排尿 產後要及時排尿，這麼才能不使膀胱過脹或常常處於脹大狀態。 2、防止長時間臥位 產後6~8小時，產婦在疲憊消除後能夠坐起來，第二天能夠下床活動，這麼有利於身體生理功能和體力的康復，協助子宮康復和惡露排出。臥床歇息時儘量採納左臥或右臥的姿態，防止仰臥，以防子宮後傾;假如子宮現已向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。 產後養護子宮4大高著兒 無妨試試 3、哺乳 母乳餵養不只十分有利於寶寶的生長發育，並且寶寶的吸吮影響會反射性地導致 子宮縮短，然後推進子宮康復。 4、留意陰部清潔 產後要留意陰部清潔，避免導致生殖道炎症，進一步影響子宮的康復。