回奶不是媽媽一個人的事，爸爸的作用也很關鍵！

隨著寶寶的長大，母乳逐漸不能滿足寶寶成長需要。斷奶成了媽媽和寶寶要面對的事情，同時媽媽也要做好回奶準備。回奶期間，奶水是逐步減少，而不是一下全無，如不注意飲食和生活習慣，准媽媽乳腺會漲大數倍，疼痛難忍。輕者乳☆禁☆房變形下垂，乳腺損傷，重者乳☆禁☆房發炎甚至結塊潰膿，增加回奶後乳腺增生的幾率。所以准媽媽們一定要科學回奶！

科學回奶，媽媽要這樣做：

如果寶寶對母乳有很強的依賴性，那麼可以採取循序漸進的方式，逐漸為寶寶斷奶。比如減少餵奶的頻率，減短餵奶的時間，加大餵奶的時間間隔，可以把母乳和配方奶搭配給寶寶食用，漸漸減少母乳用量，這樣寶寶就能漸漸斷奶。媽媽也就能夠較好地回奶了。

回奶期要注意減少對乳☆禁☆房、乳☆禁☆頭的刺激，泌乳素的分泌會隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水沖洗乳☆禁☆房。

如果乳☆禁☆房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反，可用冰袋冷敷乳☆禁☆房減輕漲的感覺。如果發現乳☆禁☆房裡有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺炎。

平時回奶時飲食的選擇，可以多吃麥芽、韭菜、山楂等食物，有助於回奶。應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。回奶期還要注意飲食中減少水的攝入量。

儘量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳☆禁☆房萎縮，或乳腺分泌問題。

回奶期間，爸爸的作用很關鍵：

在媽媽回奶的過程中，爸爸擔當了重要角色，為了讓媽媽能夠順利回奶。爸爸這時候要經常哄寶寶睡覺，增加與寶寶接觸的頻率。