孕媽媽這樣做，和缺鈣說再見！

如今霧霾盛行，不少孕媽媽為了寶寶的健康都不敢外出。如若碰到天氣不錯、太陽露面，孕媽們不妨走出家門曬曬太陽，對媽媽和胎寶寶都十分有益。

鈣是孕媽媽最需要的孕期營養素之一，與其吃各種鈣片、喝很多補鈣奶粉，通過曬太陽來補鈣經濟又實用。太陽光中的紫外線照到孕媽媽的皮膚上，可穿透皮膚表面合成維生素D，促進腸道對鈣的吸收，從而促進寶寶骨骼生長。媽媽孕期多曬太陽，可預防寶寶佝僂。

和陽光來一場“親密接觸”

不要隔著玻璃曬太陽。陽光中的紫外線很難穿透普通玻璃，因此孕媽們不要偷懶，盡可能外出在自然條件下曬太陽。

儘量保證每天的日曬時間。孕媽們每天曬太陽要足量，基本上冬季不少於1小時，夏季不少於半小時。但是當前冬季霧霾嚴重的狀況下，太陽也是越來越少見了。

掌握每天最佳日曬時間。上午9-10點，下午4-5點，是一天中的最佳日曬時間段，注意避開紫外線強烈照射的時間。

注意季節性。夏季炎熱，孕媽媽要儘量避免陽光直射，在樹蔭下享受散射即可；而冬季天氣好的時候，儘量多外出曬太陽，暖洋洋的陽光灑在身上，媽媽會覺得很舒服，同時寶寶在媽媽肚子裡也感受得到。

做好防曬。孕媽媽在孕期皮膚較為敏感，會比其他人產生更多的色素沉澱。平時可以多吃一些維生素C含量較高的果蔬，外出可塗抹不含鉛、對胎寶寶無害的物理性防曬霜。