遠離不孕不育從生活細節開始

其實對於一般人來講，要想遠離不孕不育並沒有什麼難的。只要你不是患有某些先天性的疾病，只要注意日常的生活細節，就可以很好的保護自己的生育能力，為未來的打好基礎。那麼如何避免不孕不育呢?需要注意什麼呢。

TOP1 吃吃喝喝，自然孕育

男性體內鋅缺乏，會導致睾丸激素分泌過低。減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧!而女性則可以經常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。

TOP2拒絕酒精

拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，極易引起染色體畸變，導致胎兒畸形;拒絕香煙(甚至是二手煙)：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化，有些有害誘變物質會導致精子數量下降，甚至陽痿：拒絕過度鍛煉：女性脂肪過低會造成排卵停止或症狀明顯的閉經，嚴重的會導致女性失去懷孕能力。所以堅持經常體育鍛煉是好事，但不能過度哦!

TOP3 保持清爽，輕鬆穿著

男性精子數量會因為過熱的睾丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬鬆的外褲，儘量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數。不要經常騎自行車，或者進行一些激烈的體育運動。

要遠離不孕不育，注意上面提到的三方面生活細節很重要。第一是要在飲食上均衡合理，不要挑食偏食，注意營養的補充。另一方面也要改掉不良的飲食習慣，要適當鍛煉。在衣著方面，寬鬆的衣服往往更有利於生育健康，提高生育品質。