懷孕初期補葉酸仍有用 5類食物含葉酸

得知自己懷上了寶寶的消息，會不會有很興奮的感覺呢?大部分的媽媽知道後就會給自己加強營養，怕肚子裡的寶寶出現問題，營養不夠，不過，可不要忘記了這個時期還要用補充葉酸，對發育的孩子有好處的，那麼，什麼食物可以補充呢?母嬰頻道小編為大家找到了資料，希望可以幫到大家。

據《家庭保健報》報導，高齡產婦是指年齡在35歲以上的孕婦。高齡女性要想優生，在孕前應做好充分的準備，包括進行優生諮詢，瞭解注意事項，有針對性地做好心理準備。夫婦雙方應做一次全面的體格檢查，積極治療原有的疾病。若患有高血壓、糖尿病、甲狀腺功能亢進等疾病，要待病情控制後再受孕。為避免胎兒畸形的發生，孕前應按醫囑提前3個月服用葉酸。夫婦雙方應忌煙酒。

孕期補充葉酸的食物,綠色蔬菜：萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

接下來，還有一款補充葉酸的食譜，別錯過了哦。

孕期補充葉酸的食譜,燒油菜材料：油菜、豬油、植物油、醬油、蔥段薑末、雞精、鹽適量。

操作：

油菜洗淨，切成長段;鍋內放少許油，油燒熱，先放豬油丁炒至半透明時，加蔥段、薑末，隨即放油菜稍加翻炒，再放入醬油、雞精、鹽，炒3分鐘即可。

油菜含有豐富的維生素，尤其是葉酸、鈣、鐵的含量較高，特別適合孕早期婦女食用。

看到以上的講述，大家是不是應該快點做準備了，原來葉酸可以讓我們有這麼多的好處，還有就是不喜歡吃的食物也要勉強自己吃，可以在藥店買一些葉酸片配合著吃，喜歡抽煙的媽媽也不要抽了，為了有個健康的寶寶，一定要堅持下去呀!