懷孕期間貧血應該吃什麼

很多准媽媽在懷孕期間如果營養不良或者身體不好就容易貧血，貧血的危害是很大的，比如孕婦供血不足、缺氧、孩子容易早產等等。不過貧血不是沒有辦法，吃一些補血的食物就可以了，那麼有哪些食物適合貧血的孕媽媽吃呢？

怎樣就是貧血?

一般來說，成年男子的血紅蛋白低於12.5g/dl(毫克每分升)，成年女性血紅蛋白的含量低於11.0g/dl(毫克每分升)的話，就屬於貧血。對於孕婦來說，若出現臉色蒼白、自覺黑朦、眩暈等症狀，就需要警惕了，這很可能是貧血的徵兆。

孕婦貧血怎麼辦?除了服用鐵補充劑外，通過食療補血補鐵是非常不錯的選擇。

專家建議，針對孕婦容易貧血的狀況，孕婦應該多吃以下三大類食物：

第一類：含鐵豐富的食物

孕婦貧血，多數屬於缺鐵性貧血，日常飲食中應該多攝入含鐵豐富的食物。

動物肝臟中的鐵含量往往高於其他部位，如鹵雞肝、豬肝等，含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料!其他還有蛋黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等食物，含鐵量也都較高，建議經常吃。例如紅豆中含有較豐富的鐵質，孕期常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血的作用，還有加強乳汁分泌的功效哦!

第二類：富含維生素的食物

孕期除了堅持服用葉酸這種維生素外，還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果，維生素C可以幫助促進鐵的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響鐵的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜時，最好先焯水再進行烹調，為的是把草酸提前破壞掉。

第三類：多吃高蛋白食物

整個孕期，尤其是孕中、晚期，孕婦一定要多吃高蛋白食物。富含動物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉、雞蛋、鴨蛋、魚、蝦、蟹等;富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。這些食物對貧血的治療有良好效果。

在懷孕期間，由於身體的原因，很多媽媽都會開始孕吐和挑食，這個不吃那個也不吃，只喜歡吃酸酸的梅子，這樣是非常不好的，梅子裡面有很多的添加劑，會影響孩子的生長，最好還是多吃一些蔬菜和水果，純天然的才是最健康的。