改善害喜要從生活方方面面入手

很多孕媽媽在懷孕早期的時候，會出現害喜的情況，主要表現為噁心、嘔吐等等症狀。母嬰專家指出，由於害喜是懷孕期間的暫時性生理現象，並不是疾病，因此孕婦不需要過分緊張或焦慮，只要掌握一些原則，就可改善害喜對身體所造成的不適。

改善害喜要從生活方方面面入手

飲食方面要遵循“少量多餐”的原則。大約每二到三個小時進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物(如蘇打餅乾)、蛋白質的食物為佳。同時，還要避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。另外，在睡前可以吃一些食物或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起床時不會因空腹感而產生噁心。也可在清晨醒後先在床上吃點東西，然後再下床，因為早晨體內的血糖較低，容易產生噁心、嘔吐的感覺。還有一點需要注意的是，孕婦儘量挑選自己喜歡的食物吃，如酸味食物。不要勉強吃不想吃的食物。

在日常生活中，保持室內空氣流通，新鮮的空氣可減少噁心的感覺。同時，對於害喜的孕婦最好遠離廚房的油煙味，可由丈夫多承擔可能導致妻子噁心、嘔吐的烹調食物的家務勞動，遠離那些較為嗆鼻的氣味，例如煙味、油漆味、魚腥味等。

由於孕吐，很多准媽媽擔心寶寶的營養問題，其實，寶寶在初期所需要的養分是有限的，因此，准媽媽不要過分焦慮，做好自我調適，就會順利渡過難關。還可適當安排一些輕鬆的活動，可分散對身體不適的注意力。

十二周後還嘔吐不止的就要當心

據專家介紹，孕婦在經過飲食與日常生活作息的調整之後，仍然出現明顯的害喜現象，則可與醫生進行溝通，但絕對不可以自行服用止吐藥。如孕婦出現持續嘔吐、脫水、無法進食、體重大幅下降的現象時，則必須要住院治療。

專家還說，一般來說，害喜症狀大約在孕期第十二周就會結束，但孕婦嘔吐持續不停，則要特別注意，因為很有可能是伴隨著其他身體疾病的發生。所以，此時必須儘快就醫，做進一步檢查，才不致影響孕婦與胎兒的健康。

母嬰專家溫馨提示：改善害喜要從生活方方面面入手。為了更好的緩解害喜的情況，我們要注意生活的方方面面。此外，要避免熬夜及過度緊張，睡覺時可將枕頭墊高，那樣可減少發生食物逆流的情況，早晨起床時應緩慢地下床。