孕前多吃魚 母嬰都健康

提到孕前的營養飲食，我們都會想到要多吃魚。不僅是在孕前，孕期同樣也少不了魚肉。可是為什麼要多吃魚呢?這會給帶來哪些益處呢?恐怕大多數的朋友都不能夠完全說出來，那麼還是讓我來告訴你孕前吃魚的好處吧。

魚的營養非常豐富，在肉類食品中名列前茅。不過你很難想到，普通平凡的芝麻醬竟跟魚的營養成分相當，在食療保健上，它們有很多相似的營養學作用。

抗氧化、防畸變。芝麻醬中還有兩種維生素不能不提，一種是維生素E，一種是葉酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用，因此經常吃芝麻醬能提高人體抗病能力、延緩衰老;而葉酸不僅是造血的原料，還是胎兒神經管發育不可缺少的營養素。女性在準備懷孕時每天吃點芝麻醬，一直堅持到懷孕3個月，能避免發生胎兒神經管畸形。

健腦。魚肉中豐富的歐米伽3不飽和脂肪酸，被人稱為“腦黃金”，對健腦益智、促進兒童智力發育非常有好處。芝麻醬也有很好的健腦功效，因為它跟魚一樣，含有豐富的不飽和脂肪酸。每100克芝麻醬的脂肪酸含量是黃花魚的13倍多，草魚的33倍!

護心降脂。吃魚能保護心臟和心血管，這些好處也是魚肉中豐富的不飽和脂肪酸帶來的。許多研究證實，魚肉中的不飽和脂肪酸能增加血管彈性，降低膽固醇。而芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸也有同樣的作用。一勺芝麻醬(大約20克)，其中的脂肪酸含量超過半斤的草魚和鯉魚!

魚是一種營養非常豐富的食物。首先就是我們都知道的，魚具有健腦的作用，同時也能夠有效促進胎兒的大腦發育，讓你的寶寶更聰明。同時魚肉還有護心降脂的作用，能夠有效減少胎兒畸形的發生幾率，所以孕前多吃魚，母嬰都健康。