緩解懷孕早期的惡習嘔吐有妙招

當一位母親並不是一件容易的事情，如果你打算成為一位母親，那麼就必然要經歷重重挑戰。早孕反應就是你懷孕後所要面臨的第一個挑戰。很多准媽媽被早孕反應折磨得痛苦不堪，而在諸多的早孕反應中，噁心嘔吐又是給准媽媽帶來不適感最大的一種。不過好在我們並不是拿早孕反應沒有辦法，有很多的手段可以幫助我們在一定程度上緩解噁心嘔吐的劇烈程度，下面我就要教授你三種方法來幫你抑制噁心嘔吐的不適反應，幫助准媽媽們邁過孕期的第一道難關。

一、心理戰勝：心情要保持輕鬆愉快;自學一些保健知識，以充分認識早孕反應，解除心理負擔。丈夫的體貼，親屬，醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰勝妊娠反應的信心;另外還需要一個舒適的環境，多可使症狀減輕。

二、飲食對策：注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘後加重早孕反應的症狀。改善就餐環境可以轉換情緒，激起孕婦的食欲。

三、適量活動：不能以為噁心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應，如果活動太少，噁心、食欲不佳、倦怠等症狀則更為嚴重，易生成惡性循環。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

面對噁心嘔吐這些常見的早孕反應，很多准媽媽選擇堅持而忍耐，對於這種精神，我是非常讚賞的，不過這樣做並不聰明，因為一位的堅持和忍耐會讓你承受更多的痛苦，如果反應較為強烈，對於也是非常不利的，所以採用一些手段進行緩解才是最為明智的。當早孕反應出現之後，我們首先要調整好自己的心態，然後要安排好自己的飲食，再保持適量的運動，這些對於緩解懷孕早期所出現的噁心嘔吐都有明顯的功效，試著做了之後，你的孕期就會變得舒服很多。