孕期如何保持標準的身材

孕期如何保持標準身材?孕期保持身材實在是一件苦難的事兒，為了，我們很難控制食量和體重。事實上，孕媽和胎兒的體重是有嚴格的控制標準的，並不是越輕越好，更不是越重越好，要在合理的成長曲線內。一起瞭解一下孕期體重的生活常識吧!

孕期媽寶如何保持標準“身材”

體重偏輕要靠吃?

沒錯，當得知胎兒體重偏輕時，可以多吃些含有糖分的食物，如甘蔗汁、果汁等。不過，醫生強調，發現胎兒體重不足時，最好先檢查是不是胎盤或其他功能有問題，如果是因為疾病因素造成胎兒體重不足，只要控制病情，胎兒的體重自然就會跟上。

從臨床方面看來，懷孕早期孕婦所增加的體重，大部分是胖在自己身上，要到懷孕後期，胎兒才會吸收母體較多的養分，因此媽媽增加的體重和寶寶的體重並沒有必然的相關性。

因此，准媽媽們，懷孕初期要多補充維生素、葉酸、鐵質、鈣質，幫助胎兒發育健全;等到中期、末期，可著重增加蛋白質、氨基酸的攝取，至於油脂類並不需要額外攝取，因為日常飲食中的油脂含量已經很多，如果孕婦的體重已經過重，麵食類及果汁就要減量攝取。

孕媽體重飆升寶寶營養就ok?

准媽媽們普遍認為一個人要吃兩個人的量，否則寶寶會挨餓。因而大增飲食量，看著自己的體重飆升，覺得寶寶營養就OK了。事實是不是真的如媽媽們所想呢?胎兒體重過重，在醫學上被稱為巨大兒，是會引起難產是很危險的。

那麼如何才能避免這種情況發生呢?

1.為了控制新生兒的體重，在妊娠期間，孕婦應合理營養，適當參加活動，不要整天坐著、躺著。和家人一起出去新鮮空氣，飯後多散步。參加孕期健康班，多鍛煉自己。控制體重。為順產做準備。

2.避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料;孕期多喝水，不要喝功能飲料，要以溫開水為主;養成排宿便的好習慣，巧克力和咖啡也要節制。

3.多吃綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。當然身體每日所需的能量供給也要完善。多喝湯菜和將裡面的營養品吃掉是很重要的。孕期飲食以營養補充為原則，根據醫生建議和自身體質調整。

4.不喝酒精類飲品。孕育是絕對不可以飲酒和吸煙的，否則影響將來寶寶智力和新生兒健康，危害非常大。

5.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。孕婦要禁吃辛辣和油脂較高的食物，保護血管健康，避免寶寶過於肥胖。

6.最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3~6個月或末期懷孕7~9個月各增加5千克，前後共12千克左右為宜。

7.胎兒體重過大，最好選擇剖腹產。(醫生的建議為主)希望以上技巧能幫助到諸位孕媽們，順利生下標準、健康的寶寶!

小編溫馨提示：孕期准媽和胎兒的體重要嚴格控制的一定範圍內哦!