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備孕要謹慎營養素的補充

備孕要補充哪些營養元素? 為了遺傳優生,備孕夫妻在孕前要注意調整自己的飲食規律,要及時的補充多種營養元素。那麼到底是哪些適合多補,哪些適合適量呢,專家指出以下幾種營養素不過量才能保證維生素不過量。一起學習一下吧!

孕准:備孕要謹慎營養素補充

媽咪若每天服用超過一萬單位的維生素A,則有1/4機會造成寶寶畸形,如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形,另外有1/4機會造成智障。若維生素D補充過多(每日超過15毫克),容易造成孕婦的軟組織的鈣化。

補鋅不過量

如果准媽媽對於鋅的補充超過每日45毫克,容易造成早產。

補鐵需慎重

建議備孕媽媽在3個月以上時再補充鐵。一般來說,孕婦每天補充30毫克鐵即可(除非有嚴重貧血),服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂,因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。

水果不宜過量

備孕媽媽不是吃水果越多越好嗎?

許多准媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果,甚至還把水果當蔬菜來吃。她們都相信:吃水果多多益善。

其實,水果並不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分並不高,但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等),攝入過多,可能懷孕初期應注意什麼引發妊娠糖尿病。

以上就是備孕階段需要謹慎的營養素的補充,希望對備孕夫妻有所幫助!