孕期的營養補充重點問題

孕期的營養補充極為重要，其是保證的關鍵所在。胎兒的發育需要各種各樣的營養，所以我們要在保證營養均衡的基礎上，針對不同的孕期有所側重的補充營養和安排飲食。下面是孕期營養補充的三個重點問題，你必須要知道。

孕期不同階段補充的重點不同

孕早期不必增加飲食量，選擇清淡可口的食物即可。要有意識地攝取各種蔬菜及水果。進食太少的可以適當補充孕婦奶粉及孕媽咪專用的複合維生素。孕中晚期胎兒發育迅速，要增加熱量及蛋白質的補充，同時攝取充足的礦物質及微量元素。這並不是說要每天吃許多大魚大肉才夠，更不是營養越多越好。

每天每餐必須吃足量主食

有些孕媽咪錯誤地認為懷孕後應該多吃肉和菜，少吃飯，認為菜比飯更有營養。其實，主食提供充足的碳水化合物，是能量的主要來源。一個孕中、晚期的孕媽咪一天應攝入300～400克的主食。這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。

各種營養食物不能相互取代

蛋白質含量豐富的瘦肉、雞、魚、蝦、蛋等，攝入量保持在每日80～100克即可。建議每天不少於50克的豆製品。脂肪適量，尤其應控制動物脂肪的攝入。對於胎兒較大，孕媽咪肥胖的，要減少脂肪的攝入。堅果類每日最好不超過50克。適量增加礦物質的攝取，其中鈣和鐵對孕媽咪尤為重要。補充維生素最好是吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜每天應保證500克。水果不能替代蔬菜，且每天進食200～400克即可。

孕期的營養補充是一門學問，而上面所提到的三個問題就是重點。懷孕不同時期，營養補充的側重點是不一樣的。每天的主食攝入量一定要有充分的保證。營養均衡才是王道，各種營養食物是不能夠相互取代的，這一點很重要。