經常曬太陽可預防孩子近視

 據最新資料顯示，近年來，兒童的近視眼數量持續增長。近視，對孩子的成長教育來說，是非常不好的。而且，近視也會讓孩子在就業的時候，受到某些限制。因此，預防近視是非常有必要的。最新研究發現，讓孩子常曬太陽，可以預防近視。育兒專家也稱，曬太陽可預防近視。下面就讓我們趕緊來看看今天的今日頭條吧。

防近視科普小常識

眼睛是被譽為“心靈之窗“，由此可見，眼睛是人體非常重要的器官之一。如果不注意用眼衛生，用眼過度，比如看書、看電視、看電腦時間太長，光線太暗，坐姿不正確，都可以引起眼睛的疲勞造成視力減退。尤其是寶寶年齡小，更不宜讓眼睛過度疲勞，不能讓寶寶長時間或距離地觀看電視。

很多孩子有偏食的不好習慣，這對孩子的眼球發育是非常不好的。無論是蛋白質或是維生素缺乏，都可造成近視或近視的進一步發展。在肉、蛋製品中含有大量的蛋白，但維生素較少，而在肝臟、蔬菜、水果中含有豐富的維生素，但蛋白質較少。因此為了眼球的正常發育，預防近視的發生，減緩近視的發展，應養成合理的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜水果、粗糧、豆製品、海帶等，少吃糖果等，切不可偏食。

對眼睛有益的食物有哪些

1. 含維生素A及胡蘿蔔素的食物

維生素A及胡蘿蔔素，對孩子的眼球發育有非常好的促進作用。當寶寶飲食長期缺乏維生素A或胡蘿蔔素的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的還容易患夜盲症、乾眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟(民間常以羊肝為明目佳品)、魚肝油、奶類和蛋類及富含胡蘿蔔素的植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯，以及桔子、杏、柿子等胡蘿蔔素含量較高的水果。

2. 含維生素C的食物

維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障。含維生素C豐富的食物有：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等食物維生素C含量理更高。

3.豐富的鈣質對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用。

豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、酥魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的吸收量。

在孩子的成長教育過程中，預防近視已經顯得尤為必要了。所以，家長們，一定要對孩子的近視問題引起重視哦。在平時的育兒過程中，讓孩子有一個良好的飲食習慣，做到不挑食，不偏食，是預防近視的一個有效方法，同時，也要讓孩子多多曬太陽哦，這也是預防近視的一大方法之一哦。