維生素C幫未准媽媽清除體內毒素

對於未准媽媽來說，一定要合理安排飲食，最好的方式就是均衡飲食。而有的未准媽媽卻存在營養不均衡的問題，比如缺乏維生素C，這樣的話會影響到優生優育。母嬰專家指出，維生素C幫未准媽媽清除體內毒素。

維生素C可清除體內毒素，促進膠原合成，具有較強的抗氧化作用，可以降低黑色素形成和代謝，還能保持皮膚潔白細膩、防止衰老。過多的毒素堆積在體內會使准媽媽身體感到沉重不適，也會影響胎兒的生長發育。所以，准媽媽在孕前就要將體內的毒素徹底清除，給寶寶打造一個健康乾淨的體內環境。

哪些准媽媽需要補充維生素C

吸煙、酗酒及愛吃肉食的准媽媽需適量補充維生素C;服用避孕藥、抗生素、阿司匹林的准媽媽也要增加維生素C的攝取量;一氧化碳會破壞維生素C，所以住在都市的准媽媽也要增加維生素C的攝入量。

每天要補充多少維生素C

一般認為，成人每天攝入100毫克維生素C即可。按這個標準，我們完全可以從日常飲食中得到補充，因為水果和蔬菜中的維生素C含量一般都很豐富，如柑橘類、莓類、綠色蔬菜、番茄、菜花、馬鈴薯等。如果准媽媽此前不愛吃水果、蔬菜，建議准媽媽及時做出調整。備孕期的准媽媽必須每天吃1-2個蘋果或者等量的其他新鮮水果，至少1-2種蔬菜。

100毫克維生素C等於多少水果與蔬菜

每百克維生素C需要柑橘117毫克，鮮棗540毫升，山楂87毫克，草莓35毫克，雪裡紅83毫克，薺菜80毫克，青蒜77毫克。也就是說，每天吃半斤以上的蔬菜和水果，既可以達到生理對維生素C正常的需要量。

小編溫馨提示：維生素C幫未准媽媽清除體內毒素。為了更好的做好準備懷孕的工作，我們要合理安排孕前的飲食，尤其是要注意補充維生素C，這樣的話可以為未准媽媽清除體內毒素。