警惕！孕前狂吃零食更易招來癌症

很多懷孕前的媽媽，往往不注重自己的飲食習慣，尤其是吃零食這一項，更是很多人的最愛。不過，專家指出，孕前狂吃零食更易招來癌症。因此，孕前的媽媽，一定要適當的吃零食。那麼，易致癌的飲食習慣還有納哪些呢?

1、零食狂

後果：飲食過量。

解決方法：少吃薯條、曲奇、餅乾等零食，它們的營養低，飽腹感也低。可以允許自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100—300卡路里。建議選擇一些“真食物”，比如一把堅果、小胡蘿蔔或是撒有麥片的優酪乳。

2、進食不專心

後果：邊看電視或邊上網邊吃，會不自覺吃得更多。研究表明，如果邊看電視邊吃，會多吃20%—60%。

解決辦法：只在完全專注時才吃。如果想休閒時吃些零食，就得預先定量。儘量選擇低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米餅和全穀物麥片。

3、用吃來發洩情緒

後果：或許當時能舒緩情緒，但是以吃來對付恐懼和挫敗，只會導致壞情緒的惡性循環和體重增加。

解決辦法：打開食品櫃之前先停下來想想，是什麼讓你煩惱。試著散散步、看場電影、給朋友打電話，如果這些都不管用，可以吃一些全穀物食品，能獲得更多的膳食纖維。

4、總在週末放縱自己

後果：很多人平時都吃得很節制，但是週末卻前功盡棄。而美國國家體重控制處的資料表明，能一直堅持控制飲食的人，即使食譜並不完美，比起在週末飲食失控的人，更能持續減肥不反彈。

解決方法：聚餐前先小吃一餐。而主動擔當司機的責任可以避免喝酒。此外，從週一到週五不要太嚴格地限制自己，否則週末必然就成了你放縱的時間。

易致癌的飲食習慣有哪些？上面介紹的四個飲食習慣，相信一定是很多孕前媽媽的最愛吧。不過，為了將來胎寶寶的健康，在懷孕之前，還是應高控制零食的量哦。同時，對於一些不健康的飲食習慣，也應該及時的改掉。