如何幫助嬰幼兒獲得優質睡眠

相信不少媽媽在育兒的時候，都意識到寶寶睡眠的重要性，可以說寶寶大部分時間都是在睡眠中度過的，所以為了保證寶寶的健康，我們要掌握寶寶睡眠的法則。相信不少媽媽都發現孩子在睡眠的時候會出現夜動的情況，許多父母將寶寶淺睡階段的夜動誤認為是夜醒。但實際上卻可能是睡眠品質差所致，那麼如何幫助嬰幼兒獲得優質睡眠?

法則1 溫度和濕度要適宜

適宜的室溫和濕度對寶寶的睡眠非常重要。溫度過高，寶寶會煩躁不安;溫度過低，寶寶會被凍醒;空氣過於乾燥，寶寶的鼻腔容易變幹堵塞;空氣過於潮濕，寶寶也會感覺不適。而最有利於寶寶睡覺的臥室溫度為20℃～25℃，濕度則應該保持在60%～70%。

法則2 入睡時間要提前

生長激素的分泌與寶寶未來的身高有重要關係。生長激素在深睡狀態一小時後進入分泌高峰，在晚上10時至淩晨1時分泌最旺盛。所以寶寶的最佳入睡時間最好在晚上9時前，這樣10時到淩晨1時，寶寶恰好處於深睡眠狀態。

法則3 睡眠時間要保證

隨著寶寶的長大，睡眠時間會有所縮短，但每天至少應該保證10個小時的睡眠。

法則4 睡前運動要合理

臨睡前不要進行劇烈運動，以免寶寶的大腦皮層長時間處於興奮狀態，不易入睡。但持續、規律的睡前活動有利於寶寶儘快入睡，如沐浴、按摩、講故事、哼唱兒歌等，都有助於寶寶養成良好的入睡習慣。

法則5 紙尿褲要乾爽

在睡前為寶寶換上一條迅速鎖水的乾爽紙尿褲，能讓寶寶睡得更香。因為寶寶夜間動作多，尤其是腿部動作，容易導致漏尿，而吸水力強的紙尿褲能避免寶寶因漏尿不適而夜醒。

法則6 寶寶應該單獨睡

單獨睡覺有助於從小培養寶寶的獨立意識。在嬰兒時期，寶寶可睡在父母房間的小床上，最好不要與父母同床睡，因為和父母同睡容易使父母給予寶寶過多的睡眠安慰，例如拍抱、摟睡;同時寶寶一旦對這些安慰形成依賴，會不利於他入睡及睡眠的維持，導致夜醒次數增多。

以上就是如何幫助嬰幼兒獲得優質睡眠的介紹，所以為了保證寶寶的睡眠品質，我們最好是在以上方面做好工作，這樣才有可能會保證寶寶的睡眠品質。如果嬰兒睡眠中出現做夢、夜動頻繁的情況，這是正常的。父母不要將寶寶淺睡階段的夜動誤認為是夜醒，然後頻繁檢查紙尿褲或餵奶，這樣就會造成寶寶睡眠中斷。