媽媽須知 如何緩解孕期水腫

懷孕期間，多數准媽媽會出現孕期水腫的症狀，一般是人體下肢的情況居多，給准媽媽們的生活各個方面造成影響，也間接地影響到 母嬰的健康，如何緩解孕期水腫?雖然浮腫是孕期的正常現象，但並不一定就要忍受這些不適，來學習一下如何緩解孕期水腫。

准媽媽如何緩解孕期水腫

在懷孕的3個階段中，最容易發生水腫的是在孕晚期，也是從懷孕7個月開始，尤其是孕8月以後，症狀最為明顯。該如何減輕水腫的不適呢?來聽聽專家的建議吧。

水腫的部位

一般水腫的部位是在腿背、腳踝及小腿，有時候手掌、手指也會有輕微的水腫，情況嚴重時還可能使手臂、臉部、眼皮都有浮腫現象。下肢水腫的發生時間大多是在下午或晚上，但也有些症狀嚴重的孕婦早上起床時，手掌、手指就會腫脹到無法握起。

日常生活須注意：

保證充足的休息和睡眠時間，每次餐後休息半小時，下午休息兩小時，每天保證睡9-10小時。睡眠時可稍稍墊高下肢，以利血液回流。如果中午沒有條件躺下休息，也可將腿抬高，放在椅子上，採取半坐臥位休息雙腿。

准媽媽平時注意不要久站、久坐，以免加重下肢水腫。如果不得不長時間站立，最好雙側下肢輪流休息。

孕婦如果出現了水腫時，在飲食上也應適當做一些調整，不吃過鹹的食物，多吃一些可以利水消腫的食物，相信一定可以克服水腫帶來的困擾，如果水腫情況比較嚴重，還應適當控制水分的攝入量。