冬季孕婦養胎要多吃蝦跟牛肉

寒冬時節，天氣總是特別的寒冷，因此，在冬季懷孕的過程中，孕婦一定要注意養胎。不過，冬季孕婦養胎吃什麼好呢?專家指出，冬季孕婦養胎要多吃蝦跟牛肉。那麼，下面就讓今天的媽媽熱點來為我們介紹吧。

1、蝦

蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。

懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。因此，只要你本人對蝦無不良反應，可以盡情的吃。

2、牛肉

孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。

孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血。

牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%，而對全麥麵包中的鋅吸收率只有14%。

溫馨提醒：冬季天氣寒冷，養胎是非常有必要的。不過，在養胎過程中，孕媽媽咪還是要適時的運動或者做些簡單的家務哦，如果一直躺在床上不運動的話，對胎兒發育跟媽媽健康都是很不利的哦。