女性孕前三種營養應該率先補

女性懷孕之前應該補充哪些營養呢?三類營養是不能少的。孕前的營養儲備對於孕育健康的寶寶具有很重要的意義，只是在懷孕之後才開始為身體補充營養的確有亡羊補牢之嫌，現在的父母對於胎兒的健康是極度重視的，我們應該將這種重視延伸到懷孕之前，具體的表現就是注意孕前營養飲食的調理。在文章的開頭我們提到了懷孕之前有三類營養是必須要率先補充的，這三類營養物質都是什麼呢，第一個就是我們非常熟悉的葉酸了，至於另外兩個，讓我們一起往下看吧。

補充葉酸

孕前3個月開始補充葉酸，每天0.8毫克，一直補充到懷孕後的3個月。專門為孕婦準備的葉酸製劑為0.4毫克，這是過去的推薦量，美國通過研究證實，每日補充0.4毫克的葉酸不能顯著降低胎兒神經管畸形的發生率，而每日補充0.8毫克葉酸可顯著降低胎兒神經管畸形發生率，而且這個劑量對孕婦是安全的。

補充鐵劑

孕前健康檢查如發現血色素值低於正常，即可判定有輕度貧血，需要補充鐵劑，把血色素提高到正常水準。如補充硫酸亞鐵，每天100毫克，連補3周後，複查血常規。

補充維生素D

職業女性，朝九晚五，很少接受陽光照射，戶外活動也比較少。儘量多做戶外活動，多接受陽光照射，是職場準備懷孕的女性特別要注意的。倘若做不到這一點，就補充幾周的維生素D膠丸。如補充骨化醇，每天20微克，連補3周。

葉酸是女性懷孕之前必須要率先補充的，女性體內足夠的葉酸可以最好的保證胎兒不會出現神經管畸形，當然，補充葉酸並不是越多越好，過量的補充可能也會影響到身體健康，所以在補充的劑量上一定要有所把握。再有就是鐵了，我們都知道缺鐵就會貧血，而懷孕後由於體內多了一個小傢伙和你搶營養，所以貧血就更容易發生，所以一定要率先為自己的身體儲備一些鐵，最後就是維生素D了，對於大多數的職業女性來說，由於戶外活動時間少，補充維生素D就更加必要了。