懷孕必吃的4種給力食物

懷孕嘔吐，是很多準備懷孕的媽媽都遇到到過的情況。可是，遇到這樣的情況應該怎麼辦呢?怎樣做可以緩解孕吐呢?專家告訴我們，想要緩解懷孕嘔吐，就必須從營養飲食方面下功夫。下面就一起來看看吧。

苦瓜：提高食欲

現在正值夏季，苦瓜既是很好的消暑聖品，也是緩解孕吐的食物之一。苦瓜可以刺激唾液、胃液分泌，從而，促進胃腸道蠕動。對於促進孕婦的食欲等方面有很大的好處，同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多，可提高孕婦的免疫力。如果接受不了苦味，烹飪前可將苦瓜切好後放入少量食鹽漬一下，將汁濾去。

土豆：緩解孕吐

很懷孕的媽媽，只有一聞到油煙味，就會嘔吐。在這樣的情況下。選擇土豆，實在是在好不過了。土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質與維生素B1相當於蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

南瓜：防治妊娠水腫

在準備懷孕的過程中，水腫也是困擾很多孕媽媽的難題之一。專家提醒，想要輕鬆的解決這個懷孕難題，就應該從營養飲食方面花心思。南瓜的營養極為豐富，其胡蘿蔔素含量高，又是維生素A的優質來源，而且含有鈣、鐵、鋅等營養物質，還是一種低鈉食品，特別適合孕婦食用，對恢復食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症都有一定效果。

海帶：有助胎兒腦發育

在備孕期間，如果孕媽媽缺碘，可能會對胎兒的腦部發育造成不利影響。想要避免這個情況，在準備懷孕期間，選擇海帶補碘，實在是在好不過的事情。海帶不僅可以補碘，對於防治肥胖症、水腫等也有很好的效果。

十月懷胎，是一個充滿艱辛與幸福的過程，特別是在準備懷孕的過程中，總是會有很多生理反應發生，給孕媽媽的生活造成很大的困�