睡眠品質對孩子生長發育的意義

 很多人應該都知道睡眠品質對於身體的健康狀況是非常重要的。對於成年人來說，睡眠主要是讓身體得到充足的休息而能保證一個精力充沛的狀態。而對於寶寶來說，睡眠的意義不僅僅在於此。寶寶的睡眠品質直接影響著寶寶的身體的健康發育。因此生活常識幫助寶寶培養一個良好的睡眠習慣是非常重要的。

第一，有非常明顯的益智、促進智力發育作用。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。稍微大一點的孩子，睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的作用。

第二，睡眠對寶寶有很好的促進生長發育的作用。有研究證明，生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好，超過三個月到半年以後，孩子的身高會逐漸出現偏離，這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當然，飲食、運動、心理等對身高體重的增長也有很大的作用，但是睡眠也是一個很主要的因素。

第三，睡眠有儲能作用，即儲備能量供人體完成白天的活動。睡眠對情緒狀態也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠品質不高，會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況，還容易發生意外傷害。所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。

當然不同年齡的孩子有不同的睡眠規律和特徵，年齡越小的孩子睡眠時間越長，如新生兒每天睡眠時間為16-18小時，6個月到一歲半的孩子睡13-15小時，5歲睡12小時左右，學齡期睡11小時左右。2歲以內的孩子白天睡兩次，2-6歲白天小睡1次。當然睡眠時間有很大的個體差異，不能強求一致，如果白天寶寶的精神狀態很好，活潑、聰明、發育良好，那麼睡眠時間就應該是合適的。

冬季寶寶睡眠的護理注意事項

冬天睡眠的問題從臨床上來看相對的要多一些。冬季孩子的活動量比夏天少，白天母嬰孩子的能量沒有得到很好的釋放，他的夜間睡眠就可能會出現問題。我們經常說動靜結合，他只有白天很好適度的運動，夜間才能很好的睡眠。

首先，冬天孩子戶外活動比較少，家長一定要儘量保證孩子有適度的運動量。其實這個問題要談起來就比較廣，孩子戶外活動是非常有好處的。對開闊孩子的眼界、促進智力發育、提高孩子抵抗力和免疫力都是非常重要的。人在有一定的溫差的環境下，他的皮膚、呼吸道、器官都會受到很好的鍛煉，有這種鍛煉以後，孩子會積極的適應它，如當你在不經意，或者不小心出現狀況的時候(如寶寶受寒)，孩子就不容易感冒了。戶外活動以後孩子的能量得到宣洩，睡眠就會比不運動時好。當然戶外活動的方法要有一些講究，不能說今天覺得運動很重要，突然把孩子帶出去一個小時，結果回來寶寶就感冒了。

根據孩子不同的年齡、體質的不同、環境溫度溫差的大小，運動要遵循循序漸進的原則，既要慢慢適應，比如說天氣比較冷的時候，每天分幾次帶孩子出去，每次出去的時間比較短一些，這樣雖然麻煩一些，但孩子容易適應，所以家長一定不要怕麻煩。天氣比較好，中午陽光比較足的時候，戶外活動時間可以適當長一些。舉例來說，三個月以內的孩子，抱著孩子出去幾分鐘就回來，連續三天以後就可以出去的時候走得慢一點，五到十分鐘，再幾天以後出去二十分鐘就沒有問題，當然要根據天氣情況。如果坐電梯、下樓梯，有過堂風的時候一定要注意將孩子包裹好，這些細節方面也很重要。風大的時候一般不出去。其時循序漸進包括孩子所有的方面，如輔食添加、習慣的改變等等。

有一些體質比較弱的孩子特別要注意慢慢適應，如可以先把窗戶打開，適當加厚一點衣服，冷空氣進來以後，孩子呼吸道和鼻粘膜能接觸一定的冷空氣，孩子適應二十分鐘以後，再加上些衣服再接著帶孩子出去就可以了。另外一個特別好的堅持戶外活動的方法，就是從秋天開始一直不間斷的戶外活動，孩子不容易感冒，睡眠也好。

第二方面，冬天睡眠環境要好，適當注意保暖。冬天適宜孩子活動的室溫要18-22度，睡眠是20到25度是比較舒服的。孩子睡眠時進入非快速眼動期一、二、三、四期，之後是快速眼動期，此時肌肉是極度放鬆的，這個時候孩子的體溫會下降，要注意保暖。成人經常有一個感覺，剛睡覺時沒有覺得冷，半夜的時候凍醒了，就是這個道理。這時候是你的體溫降低了。

第三，要保持一定的濕度，一般要50% 到60%左右，冬天天氣乾燥，孩子鼻子很幹，容易鼻堵，很多孩子睡眠不安就是因為鼻子堵。所以保持一定的濕度會使孩子的鼻子不乾燥，鼻痂容易排除，一定的濕度對呼吸道纖毛活動也有好處。所以孩子的睡眠環境非常重要，保持一定的溫濕度。孩子的臥室要保持空氣新鮮，空氣新鮮氧氣是足的，在很好的氧氣供應的情況下，孩子的睡眠是非常好的，對腦發育也有好處。

第四，孩子睡眠時穿的衣服不要過多，一般穿一個純棉的線衣線褲睡覺就可以了，可以防止蹬被子著涼，也可以吸汗。

另外一個是適合的光線和聲音環境。光度和聲音環境對於孕婦和孩子的影響是非常大的。對於孩子來說，一旦有噪音或者噪光不良因素的影響，孩子的深睡眠階段會受到影響，就會影響孩子的腦發育。噪音如果能夠避開是最好的。如果沒有辦法避開，你可以給孩子耳朵塞一點棉團或帶個耳罩，但是一般孩子不太容易接受，他不喜歡給他耳朵放東西。

在寶寶睡覺的時候媽媽們一定要注意要關燈睡覺。對於可能還有一些小害怕的寶寶來說。可以等寶寶睡著以後，再把寶寶房間的燈關掉。黑暗狀態對於寶寶睡眠品質的提高很有好處。因為黑暗可以促進睡眠深度的增長。而且關燈睡覺也對眼睛有好處。寶寶的睡眠對於身體發育的影響很重要，因此媽媽們千萬不能忽視。