巧用食物寶寶冬季長個不耽誤

冬季來臨，氣候寒冷乾燥，寶寶的食物是很多媽媽們最關心的問題， 我們都知道冬季飲食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力，但是對於成長中的孩子來說哪些食物有助於長個子您瞭解嗎?今天母嬰頻道的小編就教媽媽們一招。

食物一、蘿蔔

營養成分：蘿蔔含有較多的水分、維生素C 和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分。

增高小貼士：維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。蘿蔔中含豐富的維生素C，有助於鈣的吸收，對寶寶長高有一定的輔助作用。

食物二、梨

營養成分：梨富含水分，多種維生素和礦物質。

增高小貼士：新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力，同時能夠幫助鈣的吸收，對骨骼發育很有好處。

TIPS ：用來止咳化痰的，要選用含糖量不高的梨，因為中醫認為太甜的東西會生痰。

食物三：藕

營養成分：生藕含有20%的糖類物質和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素，其中維生素C 和纖維素的含量特別多。

增高小貼士：鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的。因此，充足且適當的礦物質的補充，可以拉長骨骼。

TIPS：藕生吃熟食功效各不一樣。生吃有清潤的功效，尤其適合上火的寶寶，對防治乾燥有獨特的效果。熟藕的藥性則由涼變溫，沒有了散瘀清熱的功能，變成了益胃健脾、養血補虛，特別適合脾胃虛弱病後的寶寶食用。

營養成分：百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，富含無機鹽、鉀和多種微量元素。

增高小貼士：百合富含氨基酸，氨基酸不僅有助於孩子長高，也有助於細胞恢復活力，從而延長人的壽命。

TIPS ：百合幹宜挑選乾燥、無雜質、肉厚的。食用百合味不苦、葉片闊而薄者為佳。

菜花&芋頭菜花的維生素C含量極高，對寶寶的成長發育有平衡補充的作用，可以保持肌體活力，給骨骼發育起加速度作用。芋頭含有豐富的蛋白質，蛋白質是生命的基礎，是骨細胞增生和肌肉、臟器發育的大功臣。

鴨肉&黑木耳鴨肉富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸是人體固醇的主要來源，不僅有促進骨骼生長的作用，又有促使骨骼軟骨層骨化的作用。

通過以上的介紹您肯定對育兒經驗又多了些瞭解，另外，冬天寶寶們戶外活動時間大大縮減，與陽光“親密接觸”的機會也相應減少，很容易出現缺鈣的現象，媽媽們除了遵照醫囑為寶寶適量口服魚肝油補充維生素D外，還應讓他們多吃一些富含鈣質的食物，如乳製品、豆製品、魚蝦等。