肥胖婦女孕前應合理飲食控制體重

肥胖的婦女在孕前應當嚴格控制體重，否則將來對孕婦和胎兒來說影響非常大。如果您是肥胖的孕婦，應當注意合理膳食，積極鍛煉。肥胖婦女孕前應做到合理飲食控制體重。

體重是衡量人體營養的一個指標。一個人可以根據自身體重是否達到理想標準來調節自己的飲食。對於育齡婦女，體重過重過於肥胖不但不利於受孕，將來對孕婦和胎兒都是不利的事情。那麼，肥胖者如何在孕前擁有標準的體重呢?

肥胖婦女孕前應合理飲食控制體重

首先，在合理安排飲食的基礎上，婦女應做到飲食習慣健康、科學。

肥胖婦女孕前應合理飲食控制體重

婦女在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，原則是低能量，低脂肪，適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱能的比例分別為60%～65%，15%～20%，25%，以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。

肥胖婦女孕前應合理飲食控制體重

每餐不過飽，七八成即可，不暴飲暴食，細嚼慢嚥，延長進食時間，特別挑選低脂食品，用小餐具進食，增加滿足感，按進食計畫把每餐食品計畫好，婦女可少食多餐完成每日計畫，可減少饑餓感，妊娠後不主張減肥。

肥胖婦女孕前應合理飲食控制體重

其次，婦女要加強運動和鍛煉。

肥胖婦女孕前應合理飲食控制體重

婦女運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜，因為肌體氧耗增加，運動後數小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

肥胖婦女孕前應合理飲食控制體重

現代女性中有很多人追求窈窕的身材，經常節食，使身體缺乏某些營養素。而卵子是否能夠受精，與它們的活力有很大關係。

肥胖婦女孕前應合理飲食控制體重

如果營養不足，會使卵子的活力下降，或月經不正常，導致難以受孕。

肥胖婦女孕前應合理飲食控制體重

而且，孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎發育，孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期，腦也在快速發育，必須從母體獲得各種充足的營養，而這些營養需要母體在孕前就進行儲備，否則胎兒的早期發育會受到影響，如低體重兒幾率增大或發育畸形。

肥胖婦女孕前應合理飲食控制體重

另外，孕前營養不足還會影響乳☆禁☆房發育，造成產後泌乳不足，影響母乳餵養。

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