冬季懷孕之前注意養生很必要

從科學的懷孕知識來看，冬季並不是懷孕的最佳季節，所以如果你要是打算在這個冬季懷上小寶寶，那麼孕前的養生就特別重要了。冬季孕前養生應該如何做呢?大多數的年輕人對於養生都不是很瞭解，對於孕前的養生就更是一無所知了。不要緊，現在是一個資訊高度發達的時代，現在你就可以通過閱讀這篇文章來瞭解冬季孕前養生的具體做法。冬季孕前養生主要包括五方面的內容，現在就讓我們一步一步來教給你，學會之後，你就能懷上一個健康的小寶寶了。

1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。准媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

冬季孕前養生主要分為五個部分，首先要做的就是神養，所謂神養就是要讓自己的心情保持愉悅，人的身體健康受到心理因素的影響很多，懷孕就更是如此了，有一個良好的心態，胎兒的健康自然會有更多的保障。在懷孕之前，女性要特別注意休息，尤其是要保持充足的睡眠，同時也要注意適當進行體育鍛煉，千萬不要因為天氣寒冷就不願出家門，這對於受孕品質的提高可是一點好處也沒有。此外就是要注意飲食的調節了，均衡的營養是孕育健康寶寶的前提條件。