讓你快速受孕的五種運動

母嬰專家指出，在懷孕前，進行適當的鍛煉，有助於女性快速懷上寶寶。可是，有助懷孕的運動的有哪些呢?孕期進行什麼樣的鍛煉，又是對呢?帶著這些問題，下面就讓我們一起來看看，今天的懷孕知識大課堂吧。

1、散步

散步是一項適合任何人的運動，散步要盡可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。

提示：散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動鞋。

2、慢跑或者快步走

適宜的體重有助於受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多餘脂肪。運動前，應先排空膀胱，換上寬鬆舒適的衣服。期間如果出現不舒服的情況，可以暫停休息，根據自己的身體情況調節慢跑時間，不宜勞累。

3、游泳

游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助於備孕期間保持良好心態。

提示：游泳的運動時間不宜過長，水不能過冷，否則會造成肌肉痙攣

4、瑜伽

練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液迴圈，能夠説明備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利於日後分娩。

5、普拉提

普拉提對腰腹部的鍛煉作用非常明顯，結實的腰腹肌肉對女性日後懷孕、生產、產後都有非常重要的幫助。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論是在專業的健身房還是家中客廳、臥室，都可以練習。

溫馨提醒：快速受孕的運動有哪些？上面介紹的幾種運動，未准媽媽們，可以試試哦。此外，在進上面的運動時，安全問題一定要注意哦。好了，今天的懷孕知識課堂，就為大家介紹到這了，下期再見吧。