孕前不良飲食習慣 你中了幾招

 很多女性在準備懷孕時，因為不瞭解科學的懷孕知識，往往在孕前會有不良的飲食習慣。專家說，孕前飲食習慣不好，對母嬰健康都是有很大的危害的。那麼，在孕前飲食習慣中，不良的孕前飲食習慣有哪些呢?哪些懷孕知識是不科學的呢?下面就讓我們一起來盤點盤點吧。

母嬰專家提到，孕前不良飲食習慣主要有以下幾點：

1偏食挑食。有的女性在孕前偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內臟(如豬肝)等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養單一。

2飲食無節制。一些女性不控制飲食量，孕前肥胖，孕期體重增加高達40多千克，造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大，有的孕婦肥胖，胎兒卻很小。

3.不吃粗糧。孕前和孕產期女性是家庭的重點保護對象，一般都吃精白米、面，不吃粗糧，造成維生素B1嚴重缺乏和不足。

4.經常飲用含咖啡因的飲料。有的女性在孕前經常飲用含咖啡因的飲料。如咖啡、可哥、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用後，均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀，無益于女性健康。

5.大量食用辛辣食物。辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計畫懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現消化功能障礙。

6.常吃甜食、油膩食物。糖代謝過程中會大量消耗鈣，吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣，且易體重增加。吃過鹹食物容易引起孕期浮腫。但也不能一點鹽都不吃。油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。

7.多食味精。味精的成分是谷氨酸鈉，進食過量可影響鋅的吸收。

8.經常吸煙飲酒。從的角度來講，經常吸煙飲酒對母嬰健康都有很大的危害的。煙裡的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定損害，酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

9.植物脂肪攝入過多。如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過高，對胎兒腦部發育不利，也影響母體健康。應適當攝入一定量的動物脂肪，如豬油、肥肉等。

看完上面的孕前飲食習慣，是不是發現其中有幾條自己經常犯呢?為了自己的健康，也為了孕育一個健康可愛的寶寶，把之前的孕前飲食壞習慣都統統改掉吧，這既是對自己健康負責，也是對肚中的胎寶寶負責。