懷孕後，尿意總是想來就來，怎麼破？

懷孕之後總想跑廁所？一晚上要起來兩三次，可每次“解決”的量又很少，是不是讓你煩惱不堪？不要覺得煩，尿頻是懷孕期間最常見的生理現象之一，懷孕初期和懷孕晚期，你都可能會尿頻所糾纏。千萬不要憋尿哦，即使每次解決的量很少，有尿意也要及時去廁所，炎熱的夏季，憋尿很容易造成尿路感染，慎重為好。

為什麼懷孕後會遭遇尿頻困擾？

女性的膀胱位於子宮前方，懷孕後，子宮逐漸脹大，加上懷孕初期人體對生殖系統的變化非常敏感，所以膀胱出現壓迫感，准媽媽也就有了尿頻的感覺。到了懷孕中期，隨著子宮日間增大，逐漸離開盆腔向上移動，尿頻狀況就會得到緩解。但到了懷孕後期，胎頭開始下降進入骨盆，又會重新對膀胱造成壓迫，准媽媽就又開始出現尿頻的情況了。

1.控制飲水量

白天建議媽媽多喝水，多喝水可以加速尿液的排空，減少泌尿系的細菌。為了避免晚上頻繁起夜，有個良好的睡眠，臨睡前1-2小時內最好不要喝水，准媽媽一天的水分補充最好以3000毫升為宜，天熱流汗量大時，更需多喝水維持尿量。

2.利尿食物別吃太多

懷孕初期及末期，晚餐儘量少吃利尿食物，比如西瓜、冬瓜等，避免晚上尿頻。此外，菠菜等富含草酸的食物記得焯水後再烹飪，以預防尿路結石的發生。

3.不要憋尿

准媽媽雖有尿頻現象，但往往到了廁所卻又解不出來，或者尿量很少。於是，有些准媽媽嫌麻煩，就養成了憋尿的習慣。此時要注意有尿意一定及時排尿，不要憋尿，每隔2-3小時就應該到廁所解尿一次，保持膀胱尿液的排空，減少尿路結石出現的概率。

4.肌肉鍛煉

加強肌肉力量的鍛煉，多做會陰肌肉收縮運動，不僅收縮骨盆肌肉，以控制排尿，減少生產時產道的撕裂傷。孕婦可做縮肛運動，訓練盆底肌肉的張力，有助於控制排尿。

5.避免仰臥位

准媽媽休息時要注意採取側臥位，避免仰臥位。側臥可以減輕子宮對輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。習慣于仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合征”。

6.使用護墊

懷孕後，尿意總是想來就來，准媽媽沒能及時上廁所，就有可能尿在褲子上，孕期使用護墊，避免意外發生。一定要經常更換護墊，防治細菌感染。

轉載須征得本頭條號作者同意，未經授權，不得轉載。