嘿，哥們，得知你老婆懷孕時，你怎麼這麼想！

嘿，哥們，你在得知自己就要當爸爸前，是不是正在網吧歡快地擼著最後一把網遊，肆意沉醉在虛擬世界的你接到這通電話，迅速被拉回現實啊。尤其是電話那端，你老婆的聲音並不友善，這個小傢伙來的太突然，都沒有準備好呢。

但是隨著日子的推移，你會感慨慣性的可怕，你會逐漸習慣晚上在床上側著身子睡，儘量離老婆的大肚子遠點，生怕自己不小心碰疼了她和腹中的寶寶，就這還擔心著自己最後會被逐出臥室，趕到次臥孤獨地一個人睡。

等你習慣了，你就該懂得如何為快要分娩的老婆做產前準備，以及自己該怎麼自我調節心情，不至於老婆還沒妊娠抑鬱，自己先抑鬱了。

下面是清楚如何做，然後在大喜的日子到來之前，提高你的情緒狀態的有效方法，並會為傳統的分娩準備注入更深的含義。

1、運動釋放恐懼

有時，通過交談和寫日記來釋放負面情緒是不夠的——這些情緒垃圾可能需要通過體力活動才能被清理。列出隨著孩子的誕生你所有的恐懼，和你認為將被影響的生活的各個領域。每天或每隔一天，從列表中選擇一個恐懼，去騎自行車，打籃球，或者從事其他運動，通過汗液把恐懼發洩出去，運動過後心情也會好很多。

2、男人也要哭出來

眼淚是排泄不良情緒的管道，女人可以想哭就哭，即使排解消極的垃圾，而男人，無論中外，都會從小被告知不要隨便哭泣。他們被教育流血流汗不流淚，要做就做一個鐵骨錚錚的男子漢，可是，強撐著一根弦，真的不會禁不住張力斷掉嗎？

在孕育的旅途中，媽媽不是唯一經歷荷爾蒙的轉變的人。事實證明，爸爸也會經歷一些荷爾蒙重構，特別是他們的睾丸激素水準會受到一定影響並出現下降。壓抑的情感伴隨這些化學變化可能導致你最終體驗產後憂鬱，不要覺得難以置信，愛老婆的男人也會受到感染出現妊娠反應，也會壓力過大無處開解，鬱鬱寡歡。

當然知道，你是一個男人，一時很難在別人面前哭，那就找一個私人空間吧，看或者讀一些能激起你的悲傷情緒的故事，然後讓淚流，把情緒垃圾和壓力通通排泄掉。

3、大膽向你的夫人表露脆弱

現在你還石頭一樣，不表露自己緊張的情緒，當嬰兒出生後，你們的伴侶關係也不會得到改善。學會與你的伴侶分享你的恐懼、擔憂和其他表達一個爸爸的想法，這樣你就可以與妻子生育同步，知道如何最好地支援她。

4、練習分娩準備

多陪妻子去參加一些社會上開設的分娩準備類課程，練習一下呼吸練習，給予你妻子溫暖的肯定和鼓勵。請相信，這樣的過程會增進伴侶間的親密關係，並且這身心體驗的技術會幫助你的夫人在產床上正確用力，減少不必要的疼痛。

5、放縱一下自己

我知道，I know，為什麼男人也需要寵愛？即使不是他在懷孕。

但是，男女雙方的生活將經歷一個戲劇性的轉變，這是人生新的階段，剛開始進入時產生不良反應是可以理解的。但是當孩子出生後，想一想可能就要失去兩人世界，浪漫的夜晚，想走就走的旅行，和其他這樣玩世不恭的想法。

當有一個新的家人投進你的懷抱裡，你難道不會感到很開心嗎？不過還是可以在寶寶的小手能夠抓你的臉的這一天到來前，抽出時間培養自己的愛好吧，但是不要過分投入進去，冷落了你的妻子，把握好一個度，在寶寶出生之前，將幫助你用更少的緊張擔憂情愫，接受向父親身份的轉變。

儘管你不是唯一一個延續人類生命的男人，當就要當爸爸這件事情降臨到你的頭上時，你的孩子的出生會以一種意義深遠的方式，提升你的為人處世的方式，你將會很慶倖自己能夠有這樣的機會，擁有一個孩子，擁有一個當父親的機會。

多鼓勵你的伴侶吧，儘量保持平和，你就要被一個小人兒喊爸爸了，還有什麼不開心，畢竟有那麼多人想要孩子都不能如願呢，你應該感恩。

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